足底筋膜炎の疑いがある右足の裏。
10キロレースから4日間、完全ランオフ。
こまめにテニスボールをコロコロしたりグーチョキパーしたりと、下半身中心に入念にストレッチ。
レース直後と次の日は歩くのも痛かったけど、だんだんと引いてきて、昨日くらいから歩くのはほぼ大丈夫になった。
痛い場所とか症状とか色々調べてみたら、どうも足底筋膜炎じゃないような気もする。
ぼちぼち走れそうだし。と言うかそろそろ走りたくてウズウズ。
様子見で走ってみた。
シューズはクッションのあるペガサスターボ。
走るとやっぱり少し痛みは出る。
それでもそこそこのペースで走れた。
痛みも、ひどくなるわけでもなく最後まで我慢できる感じ。
それより心肺がキツかった。4日空けただけでこんなに落ちるとは。
過信は出来ないけど、とりあえず無理をしなければそのうち治ってくれそうなレベル。
早く万全になって、来週あたりからポイント練習出来るといいな。
今回も速報に沢山のスター、コメントありがとうございました。
ふくやまマラソン10キロ、振り返りです。
レース前日に痛めた足裏。
故障っぽくなかったので、さほど気にしてなかったけど、色々調べてみると足底筋膜炎の疑い。
痛い箇所が土踏まずの反対側、小指の下からかかとにかけて。痛いと言うより凝ってる感覚。
東京マラソン以降は薄底のシューズで練習してたから疲労が溜まったのかな。
一晩寝たらかなりマシになったので、迷わずレースに出る事に。
テーピング巻いてアップジョグ、着地が少し痛い。練習ならやめる痛さ。
それでも10キロレースなら何とかなりそうなレベル。
11時50分スタート
10列目くらいからスタートしたのに、少しつんのめる感じで前に出れない。みんな前の方から行きたいのね。
で、入りの1キロが4′38。やばっ。
44分切り狙ってこの入りは遅すぎる。せめて4′30で行かなきゃ。
少し焦るけど、ここで上げすぎてもいけないので自分のペースで落ち着いて落ち着いて。
1キロすぎて橋を渡り、コースは川沿いへ。
ふくやまマラソン名物、超向かい風。
当然風除けに使われる。いつものことなのでまあどうぞどうぞって感じ。
2キロ 4′24。
んー、もうちょい上げたいな。でも向かい風かなり強くて、なかなか思うように前に進まない。
前半でバテるわけいかないので、これ以上ペース落ちないように我慢我慢。
3キロ 4′28
むむむ。ちょっと落ちてる。ヤバイな。
4キロ 4′30
おお、これはちょっと。秋も上がり始める。
ここまできたら、次の橋渡って向かい風区間終了。粘って粘って後半巻き返すぞ。
5キロ 4′21
いよいよ反対側の土手に。向かい風も終わり追い風区間に。
あれだけ吹いてた風が止んでるよう。追い風って走ってる時、無風に感じますよね。
それでも同じ動きでも、かなり推進力上がってペースも上がってきた。よしよし。
6キロ 4′11
心肺も戻ってきて、足運びも軽く、一気にスピードアップ。
7キロ 4′14
少し落ちたけど、このまま押し切りたい。
喉の渇きもあったので給水所で力水を一口、首にもかける。
8キロ 4′16
脚は全然だけど、息が上がってきた。
それでももうすぐゴール。粘れ粘れ。
追い風区間終了。
9キロ 4′22
最後の折り返しコーンからの上りで、少しペース落ちる。
それでもここ上って橋を渡れば残り1キロ。
だいぶ動きも悪くなってきた。
ラスト1キロ 4′20
スパートする力は残ってないけど、落ちないようにしっかり腕振って走る。
競技場に戻ってきて、ラスト100mで時計確認。
43′40くらいだったかな。うわー44分切り、微妙。
必死にもがいてゴール。
記録、手元公式ともに44分01秒。
あーダメだったかぁ。
いててて、足裏い。
レース中ずっと痛かったけど、集中してたのでそこまで痛みも気にならなかった。
ゴールして歩く方が痛いって。
歩けないほどではないので大丈夫かと。
1年ぶりにPB更新したけど、目標の44分切りはなりませんでした。
風がなー。足がなー。
まあ何を言うても、結果が全てですから。
また頑張って練習します。
以下ラップです。
知り合いが撮ってくれました。
サヨナラホームラン打った人みたい 笑。
おわり。
44分切りならず。
とりあえずPBです。
前日に軽くジョグ。1キロ1本レースペース。
レースで使う予定のハンゾー。
ジョグの段階で足裏に少し痛みが。
もしかして足底筋膜炎？
土踏まずの外側辺りなので違うような気もするけど。
スピ練3連発匠練、ハンゾー、ハンゾーと薄いシューズでやったからかな。
そのままハンゾーでレースペース1キロ。
動きはよさそうだけど、少し痛い。
フォアフットで走るとまだマシかな。
うーん、どうなんだろう。足底筋膜炎なのか？
とりあえず明日はテーピング巻いて走ろう。
10キロレース5日前。
5キロペーラン。
ペースは5キロ持つペース。
シューズはズームフライ フライニット。
5キロPBと言いたいけど、下り基調だし信号待ちにもかかったので、またまたノーカウント。
久しぶりにズームフライ履いたけど、最初は上にポンポン跳ねる感じで走りにくかった。
そのうち慣れてきて、足の回転で走ると力が前へ行ってくれて2〜3キロは比較的楽に走れた。その後はいっぱいになりましたが。
ヴェイパーと比べた時は、反発ないとか感じたけど、ズームフライも十分反発あるし重さもそこまで感じず、走りやすかった。
本番さながらな格好だったから、かなり突っ込んだけど、なんとか垂れずに5キロ。
いい刺激が入りました。
3/11東日本大震災から8年。
14時46分。黙祷しました。
被災された方々、まだまだ大変な事が多いでしょうが、前を向いて頑張ってもらいたいです。
今日は練習以外ではあまり書かないけど、このブログの話を書こうかと。
自分にとっての『はてなブログ』最初はただの練習日記。SNSとかとも違い、交流とかは全く考えてなかった。
特に挨拶もなく、勝手に読者登録したり、されたり、いつのまにか増えてく読者。
そのうち、見られてる方もいるんだなと、意識して書くように。
前にも書いたけど、マラソンと言うかランニングは10年以上前からやってる。
レースは年に2.3回、10キロ〜ハーフに出るくらいで、練習も短めに適当にのんびりと走ってた。
レース前の調整や、シューズレビューで辿り着いたのが『はてなブログ』
みんなの記事見てるうちに、自分もフルマラソンにチャレンジしてみようかなと思い、それなりに練習取り組んで、去年初めてフルマラソン走った。まあ、ボロボロでしたが。
でも楽しかった。みんなのコメントやスターが嬉しかった。
何も交流してないのに、沢山コメントくれて、それが次への力にもなった。
正直ブログやってなかったら、フルマラソンには挑戦してなかっただろうし、もしかしたらランニングすらもやめてたかもしれない。
ブログやり始めて約2年、この間に沢山の方と交流できた。
はてブロやってなかったら絶対に会わなかったであろう人々。
もちろん、誰かのために走るのではないけど、
少なからず、このブログの事も意識して走ってる人もいるんじゃないかと。
皆さんの記事やコメント、自分にとっては間違いなくプラスになってます。力になってます。
フルマラソンに挑戦出来たのも、このブログのおかげ。
いつも、失敗レースのたびに暖かい励ましのコメント貰って、ほんと嬉しかったです。
打ち上げ等企画してもらったり、レースに出る楽しみも増えました。
僕自身、語学能力が低いので日記やコメントで思いをちゃんと伝えられてないけど、いつもいつも感謝してます。ありがとうございます。
これからも駄文、時には長文の多い日記ですが、どうぞよろしくお願いします。
あれ？前も似たような日記書いたな 。まいっか 笑。
似顔絵アプリで作成。んー似てないなぁ。。
最後に、こんなにも沢山のはてブロランナーと繋がるきっかけを作ってくれたMacさん (id:MacRun)本当にありがとうございます。
