【10キロTT 水戸1週前】広島

今日予定してた10キロレース。
次女のお宮参りと、お食い初めでDNS。
当たり前ですが家族行事優先で。



元気に育ってね。

夕方から時間が空いたので、自宅近くのマイコースで10キロTT。
シューズはペガサスターボ。

コースに着いて流しをしようと思ったら、偶然幼稚園のパパ友と遭遇。一周だけ一緒に走る事に。
ハーフ90分くらいの走力らしく、それならと4′25くらいで引っ張ってもらった。
パパ友は途中でサヨナラ。
残り2周は自力で何とか最後まで粘り倒して、非公式だけど一応10キロのPB。


水戸まで1週間。
調子はぼちぼち良さそうです。

おつかれっした。

【水戸黄門マラソン参加される方へ】シューズ円陣〜打ち上げのご案内

来週末は、いよいよ水戸黄門マラソン。

台風19号の被害が大きかった水戸市。
こんな状況でも開催してもらえる事に、走らせてもらえる事に感謝して、こんな状況だからこそ、笑顔で楽しく元気に駆け抜けましょう。

今回、はてブロランナーが沢山エントリーされてます。
せっかくなので集まれる方だけでも、レース前に集まってシューズ円陣しましょう。

集合時間と場所ですが
荷物預ける前、7時半〜8時に県立図書館の横あたりにしようと思ってます。

目印に、はてブロTシャツを掲げておきます。

半分以上の方が初対面かと思いますが、僕はほぼ人見知りしないんで、ひと声かけてもらえればすぐに対応します。

あと今回出られる方、全て把握してないので拡散、声かけしていただけると助かります。

それでは当日、元気にお会いしましょう。

〜追記〜
ゴール後、同じ場所に集合して打ち上げ行ける方は一緒に行きましょう。
15〜17時で、水戸駅周辺のお店押さえる予定です。
大体の人数が知りたいので、こちらに出欠の記入よろしくお願いします。
https://chouseisan.com/s?h=1bfe45a139e845dc924afbc7d31303ff

【15キロ ビルドアップ】厚木

連休は走れず。
前回12キロペーラン後、中3日。
水戸フル11日前。
15キロビルドアップ走。
5キロごとに4′50ー4′40ー4′25設定。
シューズはあれだけダメだししてた、ズームフライ フライニット。
最近このシューズがいいんです。なんかコツというかポイントをつかんだ感じで。
2キロほどアップしてスタート。

気温が低くてとても走りやすく、いい感じにビルドアップ。
ラスト1キロは4分切り狙ったけど、さすがに無理だった。
足の張りもそこまで感じずに終了。動きは上々。
あとは週末10キロTT、来週中場に5キロペーランやって本番を迎える予定。
ここまで、ある程度順調にきてるので最後の最後に怪我とか、ポカしないよう気をつけなきゃ。

おつかれっした。

【20キロペーラン 水戸2週前】広島

関東、東海の皆様、台風大丈夫でしょうか。
かなり大きい台風との予想なので十分警戒、準備はしているでしょうけど、ほんとにヤバそうなので、どうぞお気をつけ下さい。

広島は風が強いだけで、そこまでの影響なさそう。
それでも昨日、高速通行止めの影響を受けて、いつもより到着が2時間遅くなりました。
疲れた。。

今日は水戸2週間前の20キロペース走。
レースペース(4′50〜5′00)
しっかりレースを意識して、20キロTTにならないよう設定範囲内で。特に早くなりすぎないように。
シューズはズームフライ3。
エディオンスタジアム周回の起伏コース。
しかしかなりの強風。ゴウゴウいってる。走れるかな。

考えてても仕方ない、行くか。
ほぼノーアップでスタート。

もうね、5キロでキツかった。
強風で心がポッキリ。何とか粘るも12キロで終了。
あーしんど。こないだの30キロの比にならんくらい、キツかった。
やっぱ台風の時は走るもんじゃありませんね。
20キロペーラン×→12キロペーラン。

今ニュースで台風情報。
広島市内、物につかまってないと立っていられないくらいの風が、、て。

うんアホやね。

おつかれっした。

【10キロ走 VFN】皇居

ずっと履いてみたかったヴェイパーフライネクストパーセント。
皇居のランステでレンタルしてると知り、行ってきました。
1周目はアップで2周目から5キロTペースの予定。
ゆっくりスタートするも、出だしから気持ちよく走れて結局どんどんペースアップ。
最後はビルドアップ、と言うかTTになりました。


ヴェイパーネクスト、ヴェイパー4%と比べて反発は変わらないけど、接地の安定感が良くなったように感じた。
自分の走力だからだろうけど、4%よりネクストの方が断然いい、とは思わなかった。
まあ、どんなもんか分かったので4%が潰れるまでは我慢だな。


ただ、ピンク、カッコいいなぁ。

おつかれっした。

【30キロ走 水戸3週前】厚木

週末に出来なかった30キロ走。
今日、と言うか昨日〜今日、早くに仕事を片して夜明け前にやってきました。
レースの次くらいに緊張する30キロ走。
なおさんも言ってたけど、僕にとっては年に1回か2回しかやらない、てか出来ない。
一大イベントなのであります。
もちろん気合い十分で、レース本番さながらの格好。
はてブロノースリ赤、CWXハーフタイツ、フリップベルトにジェルと給水ボトルセット。
シューズはさすがにレース用ヴェイパーではなくズームフライフライニット。
ペガサスターボと迷ったけど、接地の感じがヴェイパーに近いズームフライフライニットかなと。

コースは会社前のマイコース5キロを6周。
ペースは3.5レースペース。
ガーミンペースメーカー4′50〜5′00で設定。
ストレッチのみでドキドキしながらスタート。

一気に載せます。



最後の最後は足がガクガクになったけど、設定割ることなくクリア。
ただ、前30キロやった時もそうだったけど、残り12キロ走れる気がしない。
も少しペース落とせば余力残せたのかな。
まあ何はともあれ一大イベントが無事に終わって少しホッとしてます。
これで水戸での3.5もぼんやりと見えてきたかな。
3.5はそんなに甘くないと思ってるので、慢心せずしっかりとプラン立てて挑みます。

あと3週間、怪我せず無理せず頑張って行きましょい。


おつかれっした。

【Tペース5キロ】厚木

週末に予定してた30キロ走。
時間的に無理そうなので月曜以降に実施する事に。
なので今日はジョグ予定から変更でTペース走。
シューズはペガサスターボ。
前回同様アップからそのままスタート。

5キロTTにならないように気をつけて、ペース上げすぎず下げすぎず。
暑さも感じたけど、いっぱいいっぱいにはならずに終えれた。

そのままダウンジョグ。ストレッチして終了。
　
おつかれっした。