3日間走れなかったので、繋ぎジョグなしのポイント練習。 淀川公園周回1200mで400×10 公園まで6キロほどアップジョグ。 着く頃には結構クラクラしてた。 しっかり水分補給、休憩をしてからスタート。 設定は緩めに1′30〜32 7本で撃沈。 さすがにこの暑さで10…