昨日は蒸し暑さと眠気でランオフ。 ペーラン→20キロから中2日。 今日はかなり涼しく、21度くらい。 会社前の起伏周回でインターバル。 1000m×5本 3′45〜50 R2分。 シューズはヴェイパーネクスト。 アップジョグ、流し4本してからスタート。 1本目2本目が3′40…