ちわっす。明日はいよいよ愛媛マラソン。 夏くらいから練習再開して自分なりにメニュー考えたりしたけど結局思い通りには走れなかった。 ざっくりと見返すとスピード練習は 1キロインターバル（キロ4分15） 5キロペース走（キロ4分30）ロングは20キロ（5分10…