んぱっ。 先週末に食べた牡蠣が大当たり。 上から下から大変でした。 昨日やっと回復。 今日４日ぶりに出走。 5000mPR +1000m。3000m超えたあたりからきつかった。 3分休憩後の1000mは4′05。 こちらはぼちぼち。 ダウンして終了。 おつか。