シューズ ウェーブライダー 473キロ
衣浦、今日はいつもと違う半田方面へ。
2キロくらい行くと、池の周りを走れるランニングコース発見。
ジョグ予定だったけど、せっかく距離表示があるので1キロ2本ほど手動ラップでやってみた。
2回とも、980mくらいでガーミンは1キロ到達。
まあこれくらいの誤差ならオッケー。
一周で1650mなので1000mインターバルとかに利用できそう。
100mごと打ってあればもっとよかったけど、走りやすく雰囲気も好きな感じのコースなのでまた来ようと思います。
ここでフル走る人いるのかな。。
ゆるジョグ何周かして終了。
12月走行 56キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ウェーブライダー 458キロ
今日は10キロビルドアップ。
15キロの予定が、早い段階でペースあげ過ぎて10キロに変更。。
ラストはしっかり追い込めたけど、やろうと決めたメニューをこなせかったのがNG。
せめて12キロまでは粘れたはず。
メンタルも鍛えなきゃな。
12月走行 41キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ウェーブライダー 447キロ
10キロジョグ。
昨日の20キロのダメージが意外に残ってて、今日はグダグダ。
ペースもさほど上がらず最後は足がパンパン。
心拍数も高めでした。
考えてみると、一昨日12キロ昨日20キロ今日10キロと3日でちょうど42キロ走ってる。
ある意味セット練習。
3日連チャンで走ったのも、しばらくぶり。
疲労が溜まってるはずです。
明日は完全休養かな。
12月走行 30キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ニューヨーク 286キロ
さすがに今日は寒くて今季初、ウインドブレーカー、グローブ着用。
風邪はほぼ治ったみたいなので、メニューは白竜湖レース以来の距離走。
20キロ、少し早めで。
ペースは5′20前後を目標に。
アップダウン繰り返す周回コース、なかなか綺麗にはいかないけどそこそこ走れました。
最近、距離走ってなかったのでさすがにラストは足にきました。
12月です、今月も頑張っていきましょう。
12月走行 20キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ウェーブライダー 427キロ
今日は咳もほとんど出ず、まあまあ調子良さそうなので少しペース上げて走ってみました。
6キロ位まではビルドアップいけるかなと思ったけど結局キツくなり、その後は早めのジョグに変更。
まだ全快とはいきませんが、だいぶ復調してきました。
そろそろロング走もやっとかなきゃな。
ラン途中にこんな場面に遭遇。
うーん、どうしたらこんな事になるんでしょう。
シュールです。
11月走行 160キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ウェーブライダー 406キロ
最近風邪引くことが多くて、またしても喉の調子が悪い。
土曜日同窓会、調子に乗って4時まで飲み歩いてたのがいけなかった。
日曜起きたら声が出ない、喉が痛い。
そんなでも、今日は走っとかなきゃとガチゆる走。
2本目は相変わらず4分切れない。
両腿に少し張りがあるのも気になります。
しばらくはゆるめのジョグ中心かな。
11月走行 137キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
