明日日曜はトラックで5000TT。
今日は刺激入れ。
小雨降る中、寝屋川河川敷の周回コースまでアップジョグ。
少し息を整えてから1キロ1本。
序盤ゆっくり後半じわじわアップで、ラストは気持ちよくスパート。なかなかのタイム。
気温が低かったのもあるけど、余力残してこれだけ走れれば調子は良さそう。
後は久しぶりのトラックでの5000。
どれくらいで走れるのか楽しみ。
気温次第では、年明けにOTTで出したPB（20′47″）更新も出来そうな気がする。
後はシューズ、ハンゾーで行くかヴェイパーで行くか。
トラックでまだヴェイパー試したことないんでどうかなってとこ。
無難にハンゾーかな。
会社の後輩がくれたマイプロテイン、結構美味しい。
LINEの友達追加ありがとうございます。
少しずつ元通りになってきました。
今日はポイント練でTペース5キロ。
気温29度。曇りだけど蒸し蒸しして暑い。
4′25くらいでは行きたいところ。
2キロアップ、そのまま3キロ目からスタート。
途中息が上がったけど、垂れずに何とか5キロ。そのままダウン2キロ。
今日のシューズ、ペガサスターボ。
この時期は、シューズ内に熱がこもるので、かなり熱くなる。やっぱり夏場はキツイな。
それ以外はほぼ完璧なシューズなんだけどなあ。
ストレッチして終了。
電波オフから復活せず、結局交換になり今日の昼過ぎに交換品が届きやっと開通。
2日間連絡が取れないという不便な生活を送りました。
バックアップからアプリ、写真、ミュージックなど全て復元できたのに、LINEアプリだけがうまくログイン出来ず。
色々頑張ってみてもダメでした。
諦めて新規でLINE登録。
電話帳に入ってる方は、友達登録で追加できたけど、それ以外の方は消えてしまいました 涙。
ここでお願いがあります。
以前からLINEで友達登録させてもらっている方、お手数ですが、僕のID検索かけて追加してもらいたいのですが。
ID yozyspace
LINE用のQRコード
お手数ですがどうぞ、よろしくお願いします。
昨日はインターバル、1000×5。
早朝にやる予定が、業務終了が遅くなり8時スタート。
さっきまで涼しかったのに日差しとともに気温も上昇。
5本こなせるかなぁ。
アップジョグですでに体がほてる。
少し息を整えてからスタート。
4本目で垂れてきて、長めのレスト後ラスト挑んだけど、上りに入る前に気持ちが折れて終了。やっぱり最後までは無理だった。
スピード練習はまだまだ日差しがない時がいいみたい。
昨日からiPhoneの調子が悪い。
と言うか圏外から復旧しない。
Appleに問い合わせて、色々やってみるけど、どうも治らず、結局新品交換してもらう事に。
今日明日はWi-Fiのみで電話の発信着信が出来ないので、めっちゃ不便。
今までiPhoneでこんな事なかったのに珍しいなぁ。
昨日セット練で20キロ走る予定が、気分が乗らず、お休み。
起きた時点でかなり暑かったしね。
仕切り直しで今日。
インターバルの張りもほとんど残ってないので、ペースランニング。
まだ夜明け前、かなり涼しいので、少し長めの15キロを4′45のMペース。
シューズはペガサスターボ。
設定よりだいぶ早い。
11キロ過ぎからがキツく、上りのたびにメンタルやられ、下りで持ち直しての繰り返しで何とか最後まで頑張った。
残り3キロからはドタドタと足音がしてたな。
全然余裕なし。
も少し落として、20キロが楽に行けるようなら3.5も見えてくるんだろうけど。
ストレッチして終了。
おつかれっす。
お盆の最中、今日は大阪で休日。
特にアレもないので、とりあえず走る。
一度寝て朝方走ろうかと思ったけど、起きた時のダルさを考えたら間違いなくDNSになるので先に走る事に。
夜中2時すぎからのポイント練習。
インターバル400×10本。
気温28度。最近の暑さに慣れたのか、気持ち涼しく感じる。湿度はやや高めだけど。
寝屋川河川敷公園までアップジョグ、3.キロちょい。
体の動きはいい。うん、今日は調子いいかも。
10分ほど休憩してスタート。
1′30はかかると思ってたので、この気温でこのタイムなら上出来。
と言っても8本目終了時に、胃が逆再生しました。
呼吸落ち着かせてから、残り2本は何とかクリア。
若者らが花火をしてる横を.ゼェハァしながら5周。いや、おじさん絡まれなくてよかったょ。
ダウンジョグ、ストレッチ、体幹トレして終了。
今日はこの後、特に予定もないので、難波か梅田にでも行ってみようかな。
