大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

【ショートインターバル 200×10】北九州

朝走ろうかと思ったけど小雨が降ってたので、夜仕事前にラン。

北九州空港まで往復14キロのMペース。

シューズはペガサスターボ。

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4キロ過ぎ、橋上で強風にさらされペースガタ落ち、戻すメンタルも無くそのまま5キロで終了。

帰り道を使って、ショートインターバルに変更。

200×10 リカバリーも200。

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少し垂れかけたけど、トータル的にはまとめれた。

予定にはなかったけど、久しぶりにショートインターバル、そこそこ動いたし、結果良かったです。

ダウンジョグして終了。

【インターバル1000×5】広島

痛かった指も、腫れが引き大丈夫そうなので予定通りインターバル。

会社前の起伏周回。

1000×5 R2分 設定4′05。

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少しばらつきはあるけど、設定はクリア。

疾走区間よりも、リカバリーをきっちり2分で抑えれたのは収穫。歩きも入ったけど。

最近のスピード練習はホカのカーボンロケット。

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クッションある割に反発もかなりある。

クセがなく走りやすい。

まだ練習でしか履いてないけどどうだろ。

レースで使うならハーフまでかな。

ダウンジョグ、ストレッチで終了。

【体幹トレーニング】ケトルベル、プランク

昨日、Eペースジョグ後、左足親指が痛くなり今日になってもまだ少し指が腫れてる。

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なので今日はランオフ。

体幹レーニング、ケトルベルで追い込み。

ダブルアームスイングにスナッチ、スクワット、腹筋のいつものメニューにプランクを追加。

6セット目で息が上がりオエッってなり、このセットはラストがこなせず。

あとはきっちりやり切りました。

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こいつ、こんなに可愛げな容姿でも意外に重いんです。

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明日、指が治ってたらインターバル予定です。

【Eペース12キロ】MJリベンジ

 

アツいぜ広島。

日が昇るまでは涼しかったけど、昇ってからは一気に気温上昇。

ゆるっとキロ6半くらいで走ろうと思ったけど、意外と楽に動いたのでEペースの上限で走る事に。

最後までバテずにいけたのはグッド。

少し閾値が上がってきたのかな。

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流し100m5本で終了。

 

それよりも今日は、多摩湖で実演失敗したマリオジャンプのリベンジ。

車のポンネットにスマホ置いてから撮影。

Macさーん、バンビさーん。

これがお手本です( ̄▽ ̄)

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45歳もうすぐ3児の父。

1人で何やってんだか 笑。

【多摩湖月例マラソン】11.9キロ

今日は関東で休日。

はてな仲間と、多摩湖の月例マラソンに参加してきました。 

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バンビさん、Macさんと1周コースにエントリー。

バンビさんはちょくちょく出てて、とにかく起伏の多いコース。平坦がないよーって。

参加者は30人くらいだったかな。

のんぴりした雰囲気のまま、1周コーススタート。

スタートしてもしばらく、先頭走ってる自分。え?おいおい、早い人いないの?

早く抜いてー。先頭なんか走ったことないし。ペース分からん。

500メートルくらいでやっと2人追いついてきた。すぐに抜かれて少し安心。

そのあと2キロくらいで1人に抜かれ、結局その後は誰にも抜かれることなくゴール。

4分30で行けたらって思ってたのでまあまあ上出来。

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その後は立川でマスターズに出られてる青豆さん、応援のごいさんと合流して打ち上げ。

青豆さんは2位だったそうで。おめでとうございます。

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青豆さんとは同郷広島、色々話せてたのしかったです。

ごいさんも初対面でしたが凄く穏やかな方で、好感持てました。

Macさんバンビさんの親子は、いい空気感で見てて微笑ましかったです。

皆さん、今日は楽しい1日をありがとうございました。

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【早朝登山ラン】八菅山

左腰に少し痛みあり。

ケトルベル10分、スクワットしても、さほど痛くないので走る事に。

久しぶりに会社近くの山へ。

八菅山、標高220m。

登山口まで4キロほどジョグ。

そこからは登山道。なるべく最後まで歩かないように。

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隣の山の頂上で折り返し。

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途中まで下りて八菅山へ。

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丸太階段登って一気に頂上まで。

あまりにもキツくて、途中歩いてしまった。

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展望台で少し休憩。

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日が昇り始める前に帰ってきました。

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【5キロペーラン+1キロ+坂道200×10】広島

15キロペーラン。

早々と5キロでキツくなり一旦終了。

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少し休憩して再チャレンジ。

1キロで終了。今日はダメダメだあ。

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さすがにこのまま終われないので、会社前で坂道インターバル。

200×10。

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こちらは何とかやり切った。

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ハンゾーも久しぶりに履いたけど調子いい。

ダウンジョグ、プランクして終了。