大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

ビルドアップ3→3→2

っす。


静岡Mから9日。疲労もほぼ抜けました。

今日から秋のフルマラソンに向けて
本格的に練習再開。

今回は圧倒的に走行距離不足。
これにつきる。

質も大事ですが自分の場合は量の方がもっと大事。

最低でも月間200〜250キロは走らないとな。

週間で言うと50〜60キロあたり、そこを目標にやっていこう。



今日のメニュー。
8キロビルドアップ走
3キロ 5分
3キロ 4分40
2キロ 4分20

シューズはジャパン8。

アップジョグ2キロからそのままビルドアップ。

何気に最初のキロ5の部分が1番きつかった。

4分40あたりは気持ちよく
ラスト4分20はゼェハァ。

入りのスピード、上げ幅は今の走力から考えると狙い通りだったかな。


そのままダウンジョグ5キロやって終了。




おつっした。

再開

おはす。


静岡マラソンからなかなか3日。

足の張りもだいぶ取れたのでぼちぼち練習再開。

ゆるジョグ10キロ。

道中お腹ギュルってなってあぶなかった。
終わる直前だったので何とかトイレ駆け込みセーフ。

そいえばレース中にお腹痛くなったことないなー。


明日もジョグ予定です。



おつか。

静岡マラソン2024 結果

結果

5キロで転倒、膝から流血。

10キロで鼻血。

でもそんなの関係ねぇ!


予定通り30キロまでは走りました。

25からの落ち込みが酷かったけど。


それ以降は歩いたり走ったり。
いやほぼ歩いたな。


よし!また練習頑張ろう!



おつかれっした。

静岡マラソン前日

こんば。


いよいよ静岡マラソン

今日はランオフでゆっくり過ごしました。


明日のレースプランは楽しむ事。

以上。


装備品。


レース前。

レース中。




次回更新はレース後速報になります。



ではでは、行ってくるけん。

静岡2日前、30分ジョグ

こんちー。


いよいよ明後日は今シーズン2回目のフル、静岡マラソン

先月愛媛で4年ぶりレース復帰して1カ月。

さすがにそこから大して上積みも出来てないので当然記録云々の勝負論にならない。

今更だけど夏場からもっと走っとけばよかったと。
まあほんとに今更だけど。

半年あったのにフルを最後まで走りきれる脚が作れなかった。


だもんで今回は練習のつもり、ロング走で行こうと思ってる。


今回も30キロまでは走りきるのが目標。
そこからどこまで粘れるか。

あとは個人的に初の静岡でのマラソン
しっかり楽しむこと、これが1番大事。


て事で
明日はランオフで当日を迎えます。


本日レース前最後の練習。
30分ジョグ、流し100×5。

体調だけは万全だ。

楽しむ準備は出来た。

さあ行こう静岡へ。




おつか。

静岡4日前、Mペース5000+1000

ちょりす。

また冬に戻った感じ、寒いですね。


静岡マラソン4日前です。

今日は最後の刺激入れ。
レースペース(5′10〜15)より少し早め5000m。

アップジョグなし、軽くストレッチしてスタート。

途中少し息が上がったけど、動きは良かった。
あわよくばキロ5でレース行けそう。

今回の静岡は特にレースプランとかないんでスタートから突っ込んでみるのもありかな笑


少し息整えてから1000m1本。

しっかり肺に刺激入りました。


ストレッチして終了。



おつか。