大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

明石きしろスタジアムで10キロPR

まずはこれ。昨日の夜やってみた。

最初は楽勝かと思ったけど、10セット超えたあたりからめちゃくちゃキツかった。

かなり腸腰筋に来たので、効果はありそう。

たまにはトライしてみよ。これで横腹のお肉が取れてくれたらな。

 

今日は明石。

きしろスタジアムで10キロペースランニング。

f:id:yozyworld:20200403144640j:image

シューズはタクミセン。

f:id:yozyworld:20200403144735j:image

アップジョグ、流し3本。

動的ストレッチして息を整えてからスタート。

 

設定はキロ4′20のトータル43分あたり。

f:id:yozyworld:20200403144852j:image

3000あたりまでは、比較的楽に感じたので少しだけ上方修正。4′10〜15。

ラスト1キロは上げて終了。

最後まで集中してうまく走れた。

f:id:yozyworld:20200403145622j:image

ダウンジョグして終了。

 

おつかれっした。

 

 

 

 

雨の日は坂ダッシュ

広島は未明から雨。

週中スピード練習。

今日はやるって決めてたんで、雨でも決行。

ペース走の予定だったけど、集中力が続きそうもないんで、坂道200m×12本のインターバル。

前回やった時も雨。

なんだろ雨だと坂道走りたくなるのかw

シューズはタクミセン。

f:id:yozyworld:20200401103847j:image

結果

f:id:yozyworld:20200401104310j:image

f:id:yozyworld:20200401104322j:image

前回より3〜4秒早く駆け上れた。

12本、最後まで垂れなかったし。よしよし。

 

 

しかし、分かっていたけど、

 

びしょびしょじゃあ。

f:id:yozyworld:20200401104902j:image

おつかれっした。

週末はセット練

昨日今日合わせて、39キロ走ってきた。

広島で20キロ

f:id:yozyworld:20200329233104j:image

大阪で19キロ

f:id:yozyworld:20200329233135j:image

f:id:yozyworld:20200329233138j:image

豊中服部緑地では、BBQしてる人達もいた。

ランナーや家族で散歩してる人もちらほら。

まだまだ自分も含め、危機感ってものが足りないんかな。

 

不要不急の外出は自粛して下さい

 

どこまでが不要不急なのか。

人の集まる場所は、さすがに近寄らない様にはしてるけど。

1人で走る分には問題ないんじゃないかなって。考えが甘いかなー。

 

家でじっとしてたらストレス溜まってやれんと思うけど。

なかなか判断が、難しいとこですね。

なにわ淀川マラソンDNS

日曜日に予定してた、なにわ淀川マラソン

ギリギリまで迷ったけど参加をやめる事にした。

素人考えだけど、レースに出られる方ってボランティアスタッフも含め、体調悪い人いないと思うんですよね。特にこういう時だし。

健康な人でも感染してるかもよって言われたら、まあそれまでだけど。そんなん言ってたらもう外出すら出来ないと思う。

自分以外、全ての人が感染してるかもって疑って生活しなきゃならない。いやもしかしたら元気な自分も感染してるかもって。

 

この新型コロナウイルスってやつ、なんなんだろほんと。

 

正直、当初はここまでの騒ぎになるとは思ってなかった。

インフルエンザとよく比較されるけど、じゃあ今年はインフルエンザが大流行してるからイベントは自粛、不要不急の外出は控えましょうって、ならないですよね。

よく分かんないけど、インフルエンザよりタチ悪いの?

感染したらおおごとになって死ぬよってレベル?

まあ、このよく分かんないのが問題なんでしょうけど。あとワクチンがないのも。

 

終わりのないゴール。

ほんと、いつ収束するんだろう。

もう完全に外出禁止くらいしないと、収まらないと思う。

このまま感染拡大して、ワクチン出来るまで自粛自粛だと、あと1年以上はこんな状態が続くんかな。

 

 

腹立つわー。コロナのやろー。

 

 

〜追記〜

さっき、運営側から中止のメールが来ました。

f:id:yozyworld:20200327223543j:image

 

5000+1000 〜広島〜

もう今シーズンのレースは諦めてたけど3/29に、なにわ淀川マラソンが開催されるとの事で、超直前エントリー。

10キロの部に滑り込みでエントリー。

ただ昨日運営サイトからきたメールを開いて見ても、ホームページの出走リストに自分の名前が無い。

え、大丈夫?ほんまにエントリー出来とんかな。。

当日受付もあるみたいだし入金はしてるので大丈夫とは思うけど。。とりあえず問い合わせてみよ。

 

今日はレース前の刺激入、5000mTペース。

シューズ ヴェイパー4%フライニット。

アップジョグ、流しをしてスタート。

f:id:yozyworld:20200325095121j:image

起伏周回でペースはばらついたけど、うまく走れた。

息を整えてから1キロ1本。3′34。

 

最近インターバルやってなかったけど、スピードも落ちてないし、これなら短い距離でも勝負になりそう。

後、10キロレースは久しぶりなので、楽しみ。

PBは44′01なので確実に更新出来るとは思う。後はどのくらいまでいけるか。40分台は行きたいな。

 

ダウンジョグ、ストレッチして終了。

f:id:yozyworld:20200325095712j:image

おつかれっした。

セット練20キロ+20キロ 〜デジマラご案内〜

昨日今日でロングのセット練。

昨日はEペースより早め

f:id:yozyworld:20200322101953j:image

今日はEペース

f:id:yozyworld:20200322102007j:image

思ったほどキツくなかった。楽ではないけど汗。

1日目をもう少しペース上げて負荷かけるか、2日目の距離を伸ばすかした方がよさそう。

まあその時の調子で。

 

 

さて、ランナーの皆様に第2回デジタルマラソンのご案内です。

第1回も参加させてもらったけど、なかなか楽しかったです。

今回は広島でファシリテーターやらせてもらってます。簡単に言うとお手伝いみたいな感じ。

どこでも走れるので、どうぞご参加下さい。

5000m×2 〜明石きしろスタジアム〜

以前工事中で使えなかった、明石のきしろスタジアム

工事も終わってたので、ポイント練習に行ってきた。

f:id:yozyworld:20200319145202j:image

受付時、管理事務所で回数券を買ってきて下さいと言われ、また来る事もあると思い、バラでなく綴りで購入。

f:id:yozyworld:20200319145101j:image

期限もないらしいし、ちょこちょこ仕事で来るので、まあ買っておいて損はないかなと。

 

平日の昼間なのに高校生、大学生達が沢山練習してた。社会人の方もチラホラ。

 

今日のメニューは10キロペース走。

シューズは、ジャパンブースト3

f:id:yozyworld:20200319150256j:image

競技場まで4キロ弱、アップジョグ。

トラックで少し流しを入れてスタート。

 

設定4′20(1周1′44)

何を思ったか3コーナーからスタートしてしまい、途中で気づく。(10キロだとちょうど25周なのでスタートゴールは一緒)

そんなちょっとした失敗が響いたのか、3000あたりでキツくなり、5000mに変更。

ま、2本やればいいや。

 

1本目 

f:id:yozyworld:20200319150331j:image

2本目

f:id:yozyworld:20200319150419j:image

5000mならトータル20′50、キロ4′10(1′40)で行きたかったけど、2本ならこんなもんかな。

 

ダウンジョグ、ストレッチして終了。

f:id:yozyworld:20200319150805j:image

回数券、あと10枚残ってるので、通わなきゃな。

 

おつかれっした。