大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

【iPhone復活〜引き継ぎ】お願い

電波オフから復活せず、結局交換になり今日の昼過ぎに交換品が届きやっと開通。

2日間連絡が取れないという不便な生活を送りました。

バックアップからアプリ、写真、ミュージックなど全て復元できたのに、LINEアプリだけがうまくログイン出来ず。

色々頑張ってみてもダメでした。

諦めて新規でLINE登録。

電話帳に入ってる方は、友達登録で追加できたけど、それ以外の方は消えてしまいました 涙。

 

ここでお願いがあります。

以前からLINEで友達登録させてもらっている方、お手数ですが、僕のID検索かけて追加してもらいたいのですが。

ID yozyspace

LINE用のQRコード

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お手数ですがどうぞ、よろしくお願いします。

【インターバル1000×5】広島

昨日はインターバル、1000×5。

早朝にやる予定が、業務終了が遅くなり8時スタート。

さっきまで涼しかったのに日差しとともに気温も上昇。

5本こなせるかなぁ。

アップジョグですでに体がほてる。

少し息を整えてからスタート。

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4本目で垂れてきて、長めのレスト後ラスト挑んだけど、上りに入る前に気持ちが折れて終了。やっぱり最後までは無理だった。

スピード練習はまだまだ日差しがない時がいいみたい。

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昨日からiPhoneの調子が悪い。

と言うか圏外から復旧しない。

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Appleに問い合わせて、色々やってみるけど、どうも治らず、結局新品交換してもらう事に。

今日明日はWi-Fiのみで電話の発信着信が出来ないので、めっちゃ不便。

今までiPhoneでこんな事なかったのに珍しいなぁ。

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【15キロペーラン】広島

昨日セット練で20キロ走る予定が、気分が乗らず、お休み。

起きた時点でかなり暑かったしね。

仕切り直しで今日。

インターバルの張りもほとんど残ってないので、ペースランニング。

まだ夜明け前、かなり涼しいので、少し長めの15キロを4′45のMペース。

シューズはペガサスターボ。

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設定よりだいぶ早い。

11キロ過ぎからがキツく、上りのたびにメンタルやられ、下りで持ち直しての繰り返しで何とか最後まで頑張った。

残り3キロからはドタドタと足音がしてたな。

全然余裕なし。

も少し落として、20キロが楽に行けるようなら3.5も見えてくるんだろうけど。

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ストレッチして終了。

おつかれっす。

【インターバル400×10】寝屋川河川敷

お盆の最中、今日は大阪で休日。

特にアレもないので、とりあえず走る。

一度寝て朝方走ろうかと思ったけど、起きた時のダルさを考えたら間違いなくDNSになるので先に走る事に。

夜中2時すぎからのポイント練習。

インターバル400×10本。

気温28度。最近の暑さに慣れたのか、気持ち涼しく感じる。湿度はやや高めだけど。

寝屋川河川敷公園までアップジョグ、3.キロちょい。

体の動きはいい。うん、今日は調子いいかも。

10分ほど休憩してスタート。

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1′30はかかると思ってたので、この気温でこのタイムなら上出来。

と言っても8本目終了時に、胃が逆再生しました。

呼吸落ち着かせてから、残り2本は何とかクリア。

若者らが花火をしてる横を.ゼェハァしながら5周。いや、おじさん絡まれなくてよかったょ。

ダウンジョグ、ストレッチ、体幹トレして終了。

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今日はこの後、特に予定もないので、難波か梅田にでも行ってみようかな。

【疲労抜きジョグ】厚木金田

昨日のトレイルランで大腿四頭筋が痛い。

故障ではなく、筋肉痛。

普段のランで、ここは痛くなることないのに、やっぱりトレイル走ると特に下りでは違う筋肉使うんだなって。今更だけど。

よしっ、行ける時はどんどん山へ行こう。

次広島帰った時に、トレランシューズも見に行こう。

YAMAPも使わなきゃな。

 

今日は厚木で疲労抜きジョグ。

金田陸橋までの往復10キロ。キロ6分でゆっくりと。

5時半スタートなのにすでに暑かった。

だいぶほぐれたけど、流しは怖いのでやめといた。

ケトルベル、体幹、ストレッチして終了。

おつかれっす。

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【岳山トレイル】広島

仕事終わりに会社近くの山へ。

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登山口までは約2キロ。

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ここからは不整地。

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どんどん傾斜がきつくなる。

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走れたのは最初だけ。

20分ほど歩き続けて頂上らしき場所に到着。

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はしごに上りパシャり。

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少し休憩して下山。

下りはこけない様にゆっくりと、走れるとこは走って。

何度か足首をひねりそうになって焦った。

 

1時間で行って帰ってこれるちっちゃい山なので、夏場はまたちょくちょく来ようかな。

となると、やっぱりトレイルシューズ欲しい。

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【セット練 坂道×5本】大阪南港

昨日の20キロとのセット練習。

ロングするには暑すぎだし、普通のインターバルは故障が怖いので、坂道インターバルをチョイス。

丁度いい橋があったので、下からテンコツまで。約270m×5本。

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予定通り5本で果てたので、おかわり1本だけやって終了。最後は上りきれんかったけど。。

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おつかれ!よーじ!