大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

ショートインターバル

横浜です。

今日は、仕事までそんなに時間ないので、さくッとショートインターバル。

200m×10 、リカバリー200m。

キロ3′20狙いなので200だと40秒。

リカバリーもあまり遅くならないように。

アップ2キロ、流し3本してスタート。

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8本目までは、いい感じで行けたんですが、最後は垂れました。

リカバリーもラス前あたりから遅かったし。

人にもよるでしょうけど、この距離のインターバルだと脚にダメージは無く、心肺だけ追い込むって感じがしました。

と言っても、ハムが少し張ってます。

ダウンジョグ、しっかりとストレッチして終了。

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今シーズンレース予定

おかやまマラソン落選で、今シーズンのレース予定がほぼ決まりました。

 

9月 聖湖マラソン ハーフ

10月 ひろしまMIKANマラソン ハーフ

10月 横浜マラソン 

11月 白竜湖マラソン 20or10キロ

11月 神戸マラソン

2月 愛媛マラソン

2月 東京マラソン

3月 ふくやまマラソン 10キロ

 

聖湖はまだ暑い時期だけど、レースの方がしっかり走れるのでエントリー。

MIKANは横浜2週間前の調整ラン。

白竜湖は横浜から1週間後なので、どうするかまだ未定。

10キロあたりでエントリーするかも。

愛媛、東京は抽選次第。

ふくやま10キロは、会社の行事なのでほぼ強制参加。

こんな感じです。

 

とりあえず、目下の目標は横浜マラソン

人生2回目のフルマラソンに向けて、しっかり準備していきます。

Tペース→Mペース

昨日は大阪で大きな地震

ちょうど茨木で仕事終わって、尼崎に移動したとこで、携帯の緊急速報と同時に大きな揺れが。

海に近いとこなので、すぐにラジオオン。

津波の心配はありませんと、とりあえず安心。

幸い自分も会社のみんなも、何事もなく無事でした。

広島の家族にも、すぐに連絡して無事を伝えました。

茨木、高槻あたりが、かなり大変だったみたいで怪我人や、亡くなられた方も。

被害に遭われた方、心よりお見舞い申し上げます。

 

今日は厚木です。

メニューはTペース走。

1〜3キロが微妙に上り、3〜5キロが下ってるので、いつも2キロからが少しキツくて、3キロからペースが上がります。

トータルでキロ平均4′21。

少し早い感じだけど、いっぱいにならなかったので、だいぶ走力が上がってきたんかな。

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そのまま5分ほど歩いてからジョグ。

ゆっくりダウンのつもりだったけど、心肺にいい刺激が入ってて、結局Mペースで5キロ。

それでもゼェハァする事なく走れました。

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最後にいつもの流し3本。

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ストレッチして終了です。

ジョグ 1キロ1本

広島です。

仕事終わりに会社周りの周回で起伏ジョグ。

昨日のペース走で少しハムあたりが張ってるのでEペース遅め5′40前後。

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これくらいなら心拍数は落ち着いて走れた。

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10キロ終わって、すぐに1キロ1本。

こちらはかなりキレが悪く、もがいてもがいて3′58。

いつも最後の流しは、100×3でやってるので、たまには1キロ1本ってのも新鮮でいいかも。

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15キロ 起伏走

福岡です。

宮若市ってとこ、若宮インターなのに宮若。

なんでだろう。

起伏15キロ。

10キロベストから4′52がMペース。

1キロアップジョグ。

2〜12キロは、Mペース。

そのまま15キロまで行きたかったけど、最後はずっと上りで心がポッキー。

ラスト1キロはフラットからやや下ってて、気持ちよく流せました。

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最後に流し3本して終了。

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まさかの当選で

横浜マラソン、なんと当選しました。

今回は当たらないだろうと思ってたので、ビックリです。

神戸に向けてほぼ気持ちは固まってたけど、ここにきて悩んでます。

日程的には、10/28横浜、11/18神戸。

どちらかと言えば神戸に出たいし、でも横浜も出たい気もある。

いっそのことWエントリーしちゃうか。

金銭的な事もあるし、奥さんとの相談にもなりますが、それよりフル→フルの間が3週間ってどうなんでしょう?

どちらか一本に絞るのがいいのか、せっかく当たったので両方出るか。

うーん。

悩んでます。

しかし、横浜マラソンは金額が高いなぁ。

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神戸当選、大阪落選

神戸マラソン当選しました。

大阪マラソンは落選。

どちらかと言えば、大阪に出たかったのですが、神戸当たっただけでも良しとしなきゃ。

入金までまだ期間があるので、あとは横浜マラソン、岡山マラソン次第で、また考えようと思います。

とりあえず秋に向けて目標が出来たので、いいモチベーションになります。

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