大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

20キロ予定 尻もち→16キロ

復帰後、初の20キロ。

前半上り、後半下りの往復コース。

朝から蒸し暑い。それでもキロ5近くでは走りたい。

シューズはズームフライ3。

 

スタートからキロ5付近。少し心肺のキツさもあるけど何とか5分は切って行けそう。

淡々と走れてペースも悪くない。相変わらず呼吸はキツメ。

そして、8キロ過ぎからの急な上りに差し掛かった時、雨で濡れた歩道の落ち葉に足を滑らせ、お尻からドーン。え?は?

今まで前のめりにコケたことはあったけど、後ろに尻もちって。

幸い怪我はなかったけど、お尻ドロドロでテンションだだ下がり。

んで、そのまま最後まで上りきらず折り返して、結局16キロで終了。

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まあ怪我だけは、せんでホンマよかった。

 

20-20の予定が16キロで終わったので、明日は24キロ走らなきゃな。

んー走れるかなー。

 

ストレッチして終了。

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シンスプリント完治

右足のスネの痛み、おそらくシンスプリント。先月19日に発症。

2週間ほどで、痛みは完全になくなった。

少し前からはキロ5でジョックも出来た。

走り終えた後の張りも全くなかったので、そろそろ負荷かけても大丈夫かなと。

 

昨日は完全オフ。

今日から久しぶりのポイント練習再開。

坂道インターバル 230m×12本。

シューズ タクミセン。

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15本予定だったけど、12本目で垂れたので終了。

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脚はまだまだ動いたけど、心肺が限界でした。

少しずつ戻して行こう。

ダウン4キロで終了。

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おつかれっした。

 

完全復活の日は近い

シンスプリントのその後。

歩きでの痛みはほとんどなくなった。

スネの指圧とふくらはぎ周りのマッサージを毎日。

 

昨日は7分切るくらいでジョック。

走るとまだ、ふくらはぎの後ろに痛みというか凝りがある。

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今日は5分半前後。

昨日よりかなり凝りが減って、ペースも上げれた。

さすがにスピード出すのはまだ怖い。

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シンスプリント発症から8日。

日に日に良くなってるので、焦らず地道にやって行こう。

完全に痛みが取れるまでは、流しもスピード練習も封印。

 

明日は様子見ながら、キロ5近くまで上げてみようかな。

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おつかれっした。

ラーメン求めて、ジョグ&ウォーク

がっつりランナー仕様で、二千円だけポッケに入れ、一蘭へ。

まだ足が万全じゃないので、ウォーキングで。

歩きスタートも、結局キロ7くらいで走る。

なんだろ、スネじゃなくてふくらはぎの後ろから内側の痛み。と言うか凝ってる感じ。

スピード上げると痛くなりそうだけど、このくらいのペースだと、むしろほぐれて気持ちいい。

 

結局一蘭は一旦通り過ぎて、5キロほどジョグ。

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で、お目当ての博多細麺。

何年ぶりってくらいに久方ぶり。

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ラーメンと替え玉。

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これで軽く1000円オーバー。

うーん、財布に優しくない。

まあ、美味しかったからいっか。

ごちそうさまでした。

 

その後は、ふくれたお腹で走れるわけもなく、歩いて帰りました。

 

 

ふくらはぎの方も、とりあえずゆっくりなら走れるくらいまで治ってきたので、完全に凝りが取れるまでは、この感じで走ろうかな。

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おつかれっした。

全日本マラソンランキング

去年のやつで出てたー。

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出来る事なら、また今シーズンも愛媛で更新したいな。

 

 

足の状態。

おそらくシンスプリント。

先週は10キロレース後、20-20やったりしてたから疲労が溜まりすぎたのかな。

そこまで無理してないつもりだったけど。

 

昨日スネの横をグリグリ指圧してり、ふくらはぎ伸ばしたりして一晩寝たら、かなり良くなった感じ。

もう普通に走れそうな気もするけど、大事をとって今日明日はランオフ予定。

また痛くなって長引くのもやだし、しっかり治してから走ろう。

久しぶりに故障か?右ふくらはぎ痛

故障したかもしれないので備忘録。

 

金曜日、インターバル3本でやめ。

 

右のふくらはぎの内側、走る前から少し張りはあったけど、筋肉痛だろうと気にせずに練習開始。

きしろスタジアムまでアップジョグ3キロ。

競技場で流し3本。この時もまだ張りがあるくらい。

インターバル400×10開始。

2本目ラスト辺りから痛みが出てくる。

3本目のラスト100で強い痛み。たまらずストップ。

今までにない箇所の痛みなのでちょっとあせる。

これって肉離れ?

 

その後は歩いて帰る。

歩くのはそこまで痛くない。

 

土曜日はランオフ。

フェイタス貼って、少し痛みは取れた感じ。

 

日曜日、様子見ジョグ。

走り初めは、金曜日のアップの時と同じ感じで、少し痛い程度。

キロ5まで上げるとだんだんと痛くなり、2キロでやめ。

その後は歩き。さほど痛くない。

むしろ凝りがほぐれてるようで気持ちいい。

なんか走れそうと、走り出すと痛い。

 

痛みの場所感じは、つった後の感覚と似てる。

うーん、これ何なんだろ?

ただの筋肉痛ならいいんだけど。なんかやな感じ。

しばらくは安静にした方がいいんかな。

 

過去に同じような経験してる方、何か知ってる事があれば、教えてもらえますか?

 

ランたなデジタルマラソン 結果

12日 金曜日

吹田陸上競技場で5キロにチャレンジ

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1レーンが使えないのと、あまりの暑さに2キロでDNF。情けない。

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13日土曜日

宗像で河川敷10キロにチャレンジ。

向かい風にやられ、途中から5キロに変更。

それでも最後はふらふらでゴール。

時計止めるのが遅れ、21′15″。

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14日 日曜 最終日

広島、会社前周回で、もっかい10キロチャレンジ。

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40′25″

自分計測だけどPB出ました!

 

2日間ダメダメだったけど、最後にしっかり結果出せて良かったー。

40分切りも見えてきたし、引き続き練習頑張ろ。

来週からは通常練習の予定。

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おつかれっした。