トマスメソッド 20-20

3月半ばから取り組んでるトマスメソッド。

週1、Tペース10キロ。2日連続で計40キロ。

繋ぎのジョグはキロ5分。

何回か取りこぼしたり、少しメニューを変えたり(坂道インターバルとか)してるけど、大体はこなせてる。

自分の弱点は特にスタミナ。

サブ3狙うならもっとスピードも必要。でもまだまだサブ3狙う力はない。

今はとにかく、最後まで垂れずに走れるよう、スタミナ強化に重点を置いてる。

毎週20キロ20キロのセット練、これをメインに取り組んでる。

1日目はキロ5くらいで。

2日目は、ゆっくりしっかり走り切る事。

特に2日目は15キロあたりから一気にキツくなる。

ペースは遅いけど、まさにマラソンのラストのイメージ。

ここでしっかり粘って最後まで走り切る。

40キロセットは今日まで都合7回。

ここに来てだいぶスタミナが付いてきた感じがする。

昨日今日のセット練。

2日目は最近よく行ってる峠で25キロ。

最後の上りまでしっかり走れた。

どちらかを30キロまで伸ばしたらもっと強くなれるんだろうけど、故障も怖いし、何より疲労が残って練習頻度が減りそう。

しばらくはこのパターン続けてみるかな。

昨日、緊急事態宣言が一部解除されたけど、マラソン大会はまだまだいつ開催されるか分からない。

それまで期間が長ければ長いほど強くなれる。

そう思って、いつの日か開催されるレースに向けて、今はやれる事を頑張る。

最近ゲットしたお気に入りシングレット。

おつかれっした。

マスク買えます

ご無沙汰してます。

実に一か月ぶりの更新。

ランの方は、ちょこちょこ走るのは走ってます。

最近はランナーもマナーがどうのこうの色々言われてるし、何だか肩身が狭い。

なるべく、走る時は人気のない場所時間を選んで、それでも人と会いそうな場所では、いつでもセット出来るよう、マスクを顎にかけて走ってます。

マスクして走っても、心肺機能が強くなるとは思えないけど。呼吸がしんどいだけ。

ほんと、いつまで続くんでしょうね、こんな状態。

早くいつも通り、周りを気にせずにガンガン走りたい。レースの予定も入れたい。普通に生活したい。

今できる事は、マスク着用、手洗い、うがい、極力人と会わない、距離をとる。

収束するのを信じて、頑張るしかありません。

皆さん、頑張りましょう。

タイトルの件。

沖縄でダイビングショップやってる知り合いが、マスク販売してるので欲しい方は問い合わせてみて下さい。

少し大きめです。

一箱50枚3000円＋送料

決して安くないですが、今の相場ならこんなものかと。

ただ連休明けあたりから、マスクも安く比較的に早く手に入りやすくなると言う噂もあるので、少し待ってみるのも一考かと。

こちらは在庫次第でしょうが、今のところ通販で買うよりは早く届けてくれると思います。

沖縄なので、送料が少し高くなるみたいです。

自分は箱なしレターパックで送ってもらいました。

2箱分で送料500円。

場所によって送料が変わってくると思うので、そこは問い合わせてみて下さい。

あと、医療用のKN95マスクもあるみたいです。

メール info@youi.jp
電話 098-911-1265

インスタ

Facebook

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002645313493

広島のよーじに聞いて連絡したって言ってもらっても結構です。

では皆さん、ご自愛下さい。

大阪、広島で20キロセット練習

昨日は夜明け前から大阪で20キロ。

ペースは5分切るくらい。

南港スタートして長居公園の周りを2周。

散歩してる人やランナーがちらほら。

なるべく近づかないよう、距離を空けて走った。

今日は広島。仕事終わり、人気のない山里へ。

昨日の疲労が残ってるのでゆっくりと。

途中から、心肺は跳ね上がった。

脚はまだ残ってたけど、内臓ダメージが酷い。

ストレッチして終了。

さて、今シーズンのレース。

まだ全然決めてないけど、どうしようかな。

神戸マラソン、エントリー始まってるし大阪ももうすぐ。

水戸黄門マラソンは、やっぱりどうしても出たい大会。

こんな状況だから、色々と考えないといけない事もあるし。

とりあえず走れる準備だけは、しとこうとは思う。

おつかれっした。

明石きしろスタジアムで10キロPR

まずはこれ。昨日の夜やってみた。

最初は楽勝かと思ったけど、10セット超えたあたりからめちゃくちゃキツかった。

かなり腸腰筋に来たので、効果はありそう。

たまにはトライしてみよ。これで横腹のお肉が取れてくれたらな。

今日は明石。

きしろスタジアムで10キロペースランニング。

シューズはタクミセン。

アップジョグ、流し3本。

動的ストレッチして息を整えてからスタート。

設定はキロ4′20のトータル43分あたり。

3000あたりまでは、比較的楽に感じたので少しだけ上方修正。4′10〜15。

ラスト1キロは上げて終了。

最後まで集中してうまく走れた。

ダウンジョグして終了。

おつかれっした。

雨の日は坂ダッシュ

広島は未明から雨。

週中スピード練習。

今日はやるって決めてたんで、雨でも決行。

ペース走の予定だったけど、集中力が続きそうもないんで、坂道200m×12本のインターバル。

前回やった時も雨。

なんだろ雨だと坂道走りたくなるのかw

シューズはタクミセン。

結果

前回より3〜4秒早く駆け上れた。

12本、最後まで垂れなかったし。よしよし。

しかし、分かっていたけど、

びしょびしょじゃあ。

おつかれっした。

週末はセット練

昨日今日合わせて、39キロ走ってきた。

広島で20キロ

大阪で19キロ

豊中の服部緑地では、BBQしてる人達もいた。

ランナーや家族で散歩してる人もちらほら。

まだまだ自分も含め、危機感ってものが足りないんかな。

不要不急の外出は自粛して下さい

どこまでが不要不急なのか。

人の集まる場所は、さすがに近寄らない様にはしてるけど。

1人で走る分には問題ないんじゃないかなって。考えが甘いかなー。

家でじっとしてたらストレス溜まってやれんと思うけど。

なかなか判断が、難しいとこですね。

なにわ淀川マラソンDNS

日曜日に予定してた、なにわ淀川マラソン。

ギリギリまで迷ったけど参加をやめる事にした。

素人考えだけど、レースに出られる方ってボランティアスタッフも含め、体調悪い人いないと思うんですよね。特にこういう時だし。

健康な人でも感染してるかもよって言われたら、まあそれまでだけど。そんなん言ってたらもう外出すら出来ないと思う。

自分以外、全ての人が感染してるかもって疑って生活しなきゃならない。いやもしかしたら元気な自分も感染してるかもって。

この新型コロナウイルスってやつ、なんなんだろほんと。

正直、当初はここまでの騒ぎになるとは思ってなかった。

インフルエンザとよく比較されるけど、じゃあ今年はインフルエンザが大流行してるからイベントは自粛、不要不急の外出は控えましょうって、ならないですよね。

よく分かんないけど、インフルエンザよりタチ悪いの？

感染したらおおごとになって死ぬよってレベル？

まあ、このよく分かんないのが問題なんでしょうけど。あとワクチンがないのも。

終わりのないゴール。

ほんと、いつ収束するんだろう。

もう完全に外出禁止くらいしないと、収まらないと思う。

このまま感染拡大して、ワクチン出来るまで自粛自粛だと、あと1年以上はこんな状態が続くんかな。

腹立つわー。コロナのやろー。

〜追記〜

さっき、運営側から中止のメールが来ました。