まずはこれ。昨日の夜やってみた。
最初は楽勝かと思ったけど、10セット超えたあたりからめちゃくちゃキツかった。
かなり腸腰筋に来たので、効果はありそう。
たまにはトライしてみよ。これで横腹のお肉が取れてくれたらな。
今日は明石。
きしろスタジアムで10キロペースランニング。
シューズはタクミセン。
アップジョグ、流し3本。
動的ストレッチして息を整えてからスタート。
設定はキロ4′20のトータル43分あたり。
3000あたりまでは、比較的楽に感じたので少しだけ上方修正。4′10〜15。
ラスト1キロは上げて終了。
最後まで集中してうまく走れた。
ダウンジョグして終了。
おつかれっした。
