ペーラン変更→ビルトアップ走@厚木金田

11月です。

今年もあと2ヶ月。
頑張っていきましょい。

夜明け前仕事終了。
明るくなるのを待って練習開始。

予定メニューは５キロペース走。
直近ふくやまハロウィンマラソンの10キロのタイムは48分38秒。
Tペースだと4′58。

少し遅い気ももするけどキロ5目安でスタート。

結果。

いやビルドアップやん。
金田までは下ってるとはいえ早すぎる。

途中落とせなかったので最後まで上げて終わり。

急遽ペーランからビルドアップにメニュー変更になりました。

以上。

おつか。