週一スピード練習。
10キロペース走。
今日は朝からすでに暑い。
ペースは抑えめ4′15〜20あたりで。
シューズはターボ2。
アップジョグ、流し後スタート。
いいペースだったけど、持たずに5キロで終了。
10分休憩後、2本目スタート。
シューズはヴェイパーネクスト。
入りの1キロ4′01。意外と楽に入れたので、TTに変更。シューズもガチだしね。
4キロでいっぱいになりかけ、何とか粘るも20分切れず。惜しい。
まあでもスピードは落ちてないので、少し安心した。
冬には18分台狙うぞ。
ダウンジョグして終了。
おつかれっした。
