会社前 起伏周回 5000m×2

週一スピード練習。

10キロペース走。

今日は朝からすでに暑い。

ペースは抑えめ4′15〜20あたりで。

シューズはターボ2。

アップジョグ、流し後スタート。

いいペースだったけど、持たずに5キロで終了。

10分休憩後、2本目スタート。

シューズはヴェイパーネクスト。

入りの1キロ4′01。意外と楽に入れたので、TTに変更。シューズもガチだしね。

4キロでいっぱいになりかけ、何とか粘るも20分切れず。惜しい。

まあでもスピードは落ちてないので、少し安心した。

冬には18分台狙うぞ。

ダウンジョグして終了。

おつかれっした。