シューズ ウェーブエアロ 51キロ
今日は5キロペース走。
七本木池の周り1650mを3周と150m。
2キロ半、アップジョグ。少し休憩してスタート。
前回と違い最初の1.2キロはキツく感じて、このままでいいかなと。
3キロ目くらいから体が動きだして、ややアップ。
最後まで上げる形で終わりました。
いわゆる心地よいキツさのペース走ではなく、結果的にビルドアップ。
追い込めたんで、まいっか。
3キロ半、ダウンジョグして終了。
12月走行 141キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ウェーブエアロ 40キロ
今日は以前、はてブロランナーのえいさんhttp://eizack.hatenablog.com/に教えていただいた都築緑道に行ってみた。
南コースてのが近くにあり、往復でそこそこ距離があるのでそちらを走ることに。
スタート地点。
途中何度か道を間違え、余分に走ってしまったけどなんとか無事にゴールまでたどり着けた。
復路で何枚か写メ。
基本石畳のコースで比較的整地されてて走りやすかったです。
ただ小刻みなアップダウンが多いのできつかった。
コース的にはかなりお気に入りです。
また来よっと。
12月走行 130キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ウェーブエアロ 11キロ
型落ちのウェーブエアロが安くなってたので購入。
サブ3.5〜4のランナー向けとの事なので、前から気にはなっていた。
早速試走。
キロ6分〜5分、途中1キロ1本。
6分くらいだとカチカチと固くてうーんて感じ。
スピード上げると地面からの反発もらえていい感じ。
5′30より早いペースだとリズムよく足も自然と前に出る感じで、一番走りやすかった。
ハーフまでなら全然行けそうだけど、フルだとどうなんだろう？
30キロ走で試してみるかな。
12月走行 101キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ウェーブライダー493キロ
金田陸橋2往復の20キロ走。
前回5′17/kmよりも少し早めで。
10キロ終了時、体が軽くなり30キロ行けるかなと思ったけど、そこから気持ちペースが上がってしまい予定通り20キロで終了。
前半のままのペース5′12.3くらいだと30キロ行けたのかな？いや、無理だろうな。
次回年末か年始に、30キロ走出来たらそこで本番のレースペースを決めよう。
今の感じなら5′20くらいかなー。
12月走行 93キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
シューズ ターサージール5 ⁇キロ
久しぶりにヤッソ。
800×10 レスト3分。
2キロアップ、少し休憩してスタート。
一本目で心拍数見ようと間違えてラップボタン押してしまい、いきなりやり直し。
3′30前後で11本。
前回ヤッソやった時より5〜7秒は早いラップでこなせた。
ただ、3分レストだとほぼ息が戻るので、次は2′30でトライしてみよう。
これで3.5切れるとは到底思いませんが(･･;)
ダウンして終了。
12月走行 70キロ
2017〜18シーズン レース予定
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
11/19 広島ベイマラソン フル 家事都合のためDNS
2/4 愛媛マラソン フル 当選！
