昨日は大阪で大きな地震。
ちょうど茨木で仕事終わって、尼崎に移動したとこで、携帯の緊急速報と同時に大きな揺れが。
海に近いとこなので、すぐにラジオオン。
津波の心配はありませんと、とりあえず安心。
幸い自分も会社のみんなも、何事もなく無事でした。
広島の家族にも、すぐに連絡して無事を伝えました。
茨木、高槻あたりが、かなり大変だったみたいで怪我人や、亡くなられた方も。
被害に遭われた方、心よりお見舞い申し上げます。
今日は厚木です。
メニューはTペース走。
1〜3キロが微妙に上り、3〜5キロが下ってるので、いつも2キロからが少しキツくて、3キロからペースが上がります。
トータルでキロ平均4′21。
少し早い感じだけど、いっぱいにならなかったので、だいぶ走力が上がってきたんかな。
そのまま5分ほど歩いてからジョグ。
ゆっくりダウンのつもりだったけど、心肺にいい刺激が入ってて、結局Mペースで5キロ。
それでもゼェハァする事なく走れました。
最後にいつもの流し3本。
ストレッチして終了です。
