広島です。 仕事終わりに、ゆるジョグ。 これくらいのペースだとゼェハァせずに走れます。 まだまだ距離行けそうでしたが、10キロでやめ。 流し3本して終了。 会社近くの自販機側にイノシシ親子発見。 なんか可愛かったです。

大阪です。 暗い河川敷を走ってきました。 土手の下でこんな時間にサッカーしてる若者達がいてビックリ。 今日はヤッソ800。 3′25〜30狙い。 結果 6本で果てました。 最近止めぐせがついて、いけんです。 グダグダで、最後までやるよりはいいんでしょうが。 …

台風と共に広島に帰ってきました。 雨は降ってますが、風はそこまで吹いてません。 これ以上先日の被災地で、新たな被害が出ないことを祈ります。 今日は会社近くのスポセンでトレッドミル。 60分Eペースで。 トレミは斜度をつけた方がいいと聞いたので、2%…

浜松です。 今日は予定通りTペース走。 気温27℃だと4′43がTペース。 軽くアップジョグしてからスタート。 今日は体のキレも悪く、脚も重たい感じ。 心地よいキツさよりはキツかったけど、何とか走りきりました。 ダウンジョグ、流し3本して終了。 こないだの…

大阪です。 駅伝の疲労が思ったより抜けずに、今日は疲労抜きの、ゆるジョグ。 キロ6分くらいで70分。 夜中のこの時間でも暑くて呼吸が苦しく、これ以上ペース上げるとしんどい感じ。 途中、ピッチ上げてみたりしたけど変わらず。 暗い通りなので、流しはせ…

土曜17時にに広島出発。 日曜朝5時に千葉で仕事終了。 厚木の基地に帰ってたら間に合わないので、途中、東名の港北PAにトラック投げて最寄りの藤が丘から大井を目指す。 ヤホーの乗り換え案内で何とかたどり着く。 会場の大井競技場へ向かうと、なんか聞き覚…

広島です。 明日は移動日、走れそうもないので今日が駅伝前の最終調整。 5キロほど、ゆるゆるジョグ。 シューズを履き替えて1キロ2本、レースペースで。 ターサーは10キロ以下のレースでしか履かないので、買って2年経つけどまだまだ戦力になります。 シュー…

横浜です。 鶴見川沿いを10キロジョグ。 開始すぐに汗だくだく。 割にはEペースならバテる気配はないので、折り返してから少しだけペースアップ。 はい、案の定8キロあたりでバテました。 調子に乗って、すぐにペース上げてしまう悪い癖。 ゆっくり我慢して…

広島です。 暑いです。 仕事終わりに会社周りをグルグル。 昨日のTペースで少し張りはあったけど、走る内に気にならなくなりました。 Eペースでもゼェハァ、いよいよ夏本番ですね。 と言うか、はてブロ駅伝、今週だったのを来週と勘違いしてました。 ヤバイ…

一昨日インターバル200×10。 5本目で、最後まで持たないと思い、ペース修正。 何とか10本。 本日Tペース走。 5キロEペースからそのままTペース。 気温27℃で4′47/kmなので何とかクリア。 5キロまで行きたかったけど、ラスト500で力尽きました。 流し3本して終…

豪雨災害から6日経ちました。 僕の周りは、そこまで被害はないのですが、やっぱり地元広島がこんな事になり、ショックはあります。 少しでも力になれる事がないかと、被災された友達が水を必要としてると友人から聞き、昨日は関東から水を買って帰りました。…

一昨日横浜出て今日の夕方に、広島に帰ってきました。 ここまでの被害が出てるとは思いもよりませんでした。 幸い、我が家は無事でしたが、至る所で土砂崩れや冠水などしてて、これからが大変です。 広島から東に行くルート、国道2号、山陽道、中国道、全て…

広島です。 今日はエディオンスタジアムのサブトラックで400m10本。 ラップは手動。 8本目で首から上がオーバーヒート。 普段ならこれでやめるけど、せっかくトラック借りてるので、なんとか10本は、やり切った。 この暑い時期を考慮しても、1′30くらいで回…

厚木です。 今日はロングジョグ。 キロ6分で20キロの予定。 仕事が予定より遅く終わり開始は7時過ぎ。 すでに気温はぐんぐんと上がって29℃。 9キロあたりで熱中症気味になり、14キロでTKO。 残りはほぼ歩き。 夜勤明けのランは、いつもの事だとして、やはり…

広島です。 関東は梅雨明けしましたね。 こちら広島はまだまだ続きそうです。 仕事終わりに、会社近くのスポーツセンターへ。 かなり昔に来た時にトレッドミルなかったと思うけど、今は5台くらいあると聞き、雨降りの今日行ってきました。 今日は天気も悪い…

厚木です。 今日はペース走。 Mペースより少し遅めの、5′10/㎞。 金田までの往復で10キロ。 高低差は50m。 これ、最近気づきました。 いつも復路はきついので、上ってると思ってたけどここまでとは。 帰りは当然キツく感じた。 ラストの1キロはペースアップ…

大阪です。 前から気になってた久宝寺緑地に行ってみた。 予想通り、公園の周り、ランニングコースがあった。 距離表示までしてあるし、ありがたい。 ぐるっと1周してみると1450m。 100mおきに表示も打ってあった。 今日はスピード練習予定だったので、ここ…

厚木です。 雨で2日走れず、今日は止むのを待ってからの20キロ走。 ペースは5′15〜20狙いで。 会社〜金田陸橋、2往復する予定。 最初の1キロでいきなり心拍数が跳ね上がる。 しかも結構キツい。 まあアップもしてないし、そのうち落ち着いてくるだろう。 ペ…

横浜です。 今日は、仕事までそんなに時間ないので、さくッとショートインターバル。 200m×10 、リカバリー200m。 キロ3′20狙いなので200だと40秒。 リカバリーもあまり遅くならないように。 アップ2キロ、流し3本してスタート。 8本目までは、いい感じで行…

おかやまマラソン落選で、今シーズンのレース予定がほぼ決まりました。 9月 聖湖マラソン ハーフ 10月 ひろしまMIKANマラソン ハーフ 10月 横浜マラソン 11月 白竜湖マラソン 20or10キロ 11月 神戸マラソン 2月 愛媛マラソン 2月 東京マラソン 3月 ふくやま…

昨日は大阪で大きな地震。 ちょうど茨木で仕事終わって、尼崎に移動したとこで、携帯の緊急速報と同時に大きな揺れが。 海に近いとこなので、すぐにラジオオン。 津波の心配はありませんと、とりあえず安心。 幸い自分も会社のみんなも、何事もなく無事でし…

広島です。 仕事終わりに会社周りの周回で起伏ジョグ。 昨日のペース走で少しハムあたりが張ってるのでEペース遅め5′40前後。 これくらいなら心拍数は落ち着いて走れた。 10キロ終わって、すぐに1キロ1本。 こちらはかなりキレが悪く、もがいてもがいて3′58。…

福岡です。 宮若市ってとこ、若宮インターなのに宮若。 なんでだろう。 起伏15キロ。 10キロベストから4′52がMペース。 1キロアップジョグ。 2〜12キロは、Mペース。 そのまま15キロまで行きたかったけど、最後はずっと上りで心がポッキー。 ラスト1キロはフ…

横浜マラソン、なんと当選しました。 今回は当たらないだろうと思ってたので、ビックリです。 神戸に向けてほぼ気持ちは固まってたけど、ここにきて悩んでます。 日程的には、10/28横浜、11/18神戸。 どちらかと言えば神戸に出たいし、でも横浜も出たい気も…

神戸マラソン当選しました。 大阪マラソンは落選。 どちらかと言えば、大阪に出たかったのですが、神戸当たっただけでも良しとしなきゃ。 入金までまだ期間があるので、あとは横浜マラソン、岡山マラソン次第で、また考えようと思います。 とりあえず秋に向…

今日は千葉です。 メニューはインターミッテント15本。 暑くなる予報だったので、早めにスタート。 疾走区間は気にならないけど、つなぎジョグの時、先日皮がむけた左足の親指が干渉して痛い。 それでも走れないほどの痛みではなく、そのまま続行。 そんな状…

広島です。 仕事終わりに、会社の周回コースでガチゆる走。 2キロアップジョグ、流し3本してスタート。 1、3がガチ部分。 残り7キロジョグ。 起伏のわりには、そこそこ走れました。 3′51は一応シーズンベスト。 ちなみにPBは、10年前に3′35。 さすがにそこま…

厚木です。 梅雨に入りましたね。 今日は貴重な晴れ間、メニューはTペース走。 いつもの様に2キロアップ、流し3本。 もうこれだけで汗だくです。 少し休憩、ストレッチしてスタート。 1キロ手前で信号にかかり、コース変更。 またすぐにかかり、コース変更。…

広島です。 仕事終わり、ちょうど雨が止んだので、チャンスと思い、すぐに着替えてエディオンスタジアムへ。 Eペースジョグ、周回コース4周12キロ 2周目終わったくらいから、止んでた雨が降り出し、やめようかと思ったけど、たまにはシャワーランもいいかと…

浜松です。 昨日から寝不足で、今日は走るのやめようかと思ったけど、明日から天気悪そうなので、頑張ってインターバルやってきました。 メニューは、1000m×5本、レスト200m。 2キロジョグ、流し3本後、スタート。 1本目、2本目、頑張りすぎです。 3本目が案…