シンスプリントのその後。 歩きでの痛みはほとんどなくなった。 スネの指圧とふくらはぎ周りのマッサージを毎日。 昨日は7分切るくらいでジョック。 走るとまだ、ふくらはぎの後ろに痛みというか凝りがある。 今日は5分半前後。 昨日よりかなり凝りが減って…

がっつりランナー仕様で、二千円だけポッケに入れ、一蘭へ。 まだ足が万全じゃないので、ウォーキングで。 歩きスタートも、結局キロ7くらいで走る。 なんだろ、スネじゃなくてふくらはぎの後ろから内側の痛み。と言うか凝ってる感じ。 スピード上げると痛く…

去年のやつで出てたー。 出来る事なら、また今シーズンも愛媛で更新したいな。 足の状態。 おそらくシンスプリント。 先週は10キロレース後、20-20やったりしてたから疲労が溜まりすぎたのかな。 そこまで無理してないつもりだったけど。 昨日スネの横をグリ…

故障したかもしれないので備忘録。 金曜日、インターバル3本でやめ。 右のふくらはぎの内側、走る前から少し張りはあったけど、筋肉痛だろうと気にせずに練習開始。 きしろスタジアムまでアップジョグ3キロ。 競技場で流し3本。この時もまだ張りがあるくらい…

12日 金曜日 吹田陸上競技場で5キロにチャレンジ 1レーンが使えないのと、あまりの暑さに2キロでDNF。情けない。 13日土曜日 宗像で河川敷10キロにチャレンジ。 向かい風にやられ、途中から5キロに変更。 それでも最後はふらふらでゴール。 時計止めるのが遅…

来週末は久しぶりのレース。 ランたなデジタルマラソン。 #プロフィッツ presents ランたなデジタルマラソンエントリー→ https://t.co/HOnswZmStl[結果報告フォーム]一般用→ https://t.co/IqAbgCvU5R学生用→ https://t.co/hInvFFsCQWみなさんのエントリーお…

週一スピード練習。 今日はエディオントラックでインターバル。 1000は、前回やったのが1月なので5ヵ月ぶり。 設定は最近のペース走の感じで、3′45〜50あたりならこなせそう。 シューズはヴェイパーネクスト。 アップ2キロ、流し3本入れてからスタート。 1本…

諦めてた、ガーミンのデータが戻ってきた。 昨日から、ぬのさんに色々アドバイス貰い、サポートに問い合わせたところ、どうやらアカウントが２つあったみたい。 よく分かんないけど、途中から使ってたアカウントで、ガーミンスポーツと同期してた模様。 ２つ…

ガーミンスポーツってアプリ取って同期したら、3年分の過去のデータ全部消えた。 地味にショック。 もうデータ復元する方法無いのかな。 誰か知ってたら教えて下さい。 寂しいかな今日走ったデータのみ。 ストラバとも今日のやつは、まだ同期出来てない。 か…

週一スピード練習。 10キロペース走。 今日は朝からすでに暑い。 ペースは抑えめ4′15〜20あたりで。 シューズはターボ2。 アップジョグ、流し後スタート。 いいペースだったけど、持たずに5キロで終了。 10分休憩後、2本目スタート。 シューズはヴェイパーネ…

昨日、岐阜で20キロ。 シューズはズームフライ フライニット。 流し5本後、歩いてたらシューズ底からパキッパキッと音が。 ん、なんの音？ 脱いで手で曲げてみるとパキパキって。 どうも、中のプレートが折れたっぽい。 こいつも600キロ走ってるからぼちぼち…

今日からエディオンスタジアム再開。 トラックで5000mPR 2本。 シューズはレース以来のヴェイパーネクスト。 アップ、流し後スタート。 1本目 10分休憩後、2本目 2本目、前半早く後半は少し垂れたけど全体的には何とかまとめれた。 (ほんとは10キロペース走…

3月半ばから取り組んでるトマスメソッド。 週1、Tペース10キロ。2日連続で計40キロ。 繋ぎのジョグはキロ5分。 何回か取りこぼしたり、少しメニューを変えたり(坂道インターバルとか)してるけど、大体はこなせてる。 自分の弱点は特にスタミナ。 サブ3狙うな…

ご無沙汰してます。 実に一か月ぶりの更新。 ランの方は、ちょこちょこ走るのは走ってます。 最近はランナーもマナーがどうのこうの色々言われてるし、何だか肩身が狭い。 なるべく、走る時は人気のない場所時間を選んで、それでも人と会いそうな場所では、…

昨日は夜明け前から大阪で20キロ。 ペースは5分切るくらい。 南港スタートして長居公園の周りを2周。 散歩してる人やランナーがちらほら。 なるべく近づかないよう、距離を空けて走った。 今日は広島。仕事終わり、人気のない山里へ。 昨日の疲労が残ってる…

まずはこれ。昨日の夜やってみた。 最初は楽勝かと思ったけど、10セット超えたあたりからめちゃくちゃキツかった。 かなり腸腰筋に来たので、効果はありそう。 たまにはトライしてみよ。これで横腹のお肉が取れてくれたらな。 今日は明石。 きしろスタジアム…

広島は未明から雨。 週中スピード練習。 今日はやるって決めてたんで、雨でも決行。 ペース走の予定だったけど、集中力が続きそうもないんで、坂道200m×12本のインターバル。 前回やった時も雨。 なんだろ雨だと坂道走りたくなるのかw シューズはタクミセン…

昨日今日合わせて、39キロ走ってきた。 広島で20キロ 大阪で19キロ 豊中の服部緑地では、BBQしてる人達もいた。 ランナーや家族で散歩してる人もちらほら。 まだまだ自分も含め、危機感ってものが足りないんかな。 不要不急の外出は自粛して下さい どこまで…

日曜日に予定してた、なにわ淀川マラソン。 ギリギリまで迷ったけど参加をやめる事にした。 素人考えだけど、レースに出られる方ってボランティアスタッフも含め、体調悪い人いないと思うんですよね。特にこういう時だし。 健康な人でも感染してるかもよって…

もう今シーズンのレースは諦めてたけど3/29に、なにわ淀川マラソンが開催されるとの事で、超直前エントリー。 まだ間に合う10キロ出ようかな https://t.co/CDAVpaPkYn— yozyworld（よーじ）＠未定 (@yozyworld) 2020年3月19日 10キロの部に滑り込みでエント…

昨日今日でロングのセット練。 昨日はEペースより早め 今日はEペース 思ったほどキツくなかった。楽ではないけど汗。 1日目をもう少しペース上げて負荷かけるか、2日目の距離を伸ばすかした方がよさそう。 まあその時の調子で。 さて、ランナーの皆様に第2回…

以前工事中で使えなかった、明石のきしろスタジアム 工事も終わってたので、ポイント練習に行ってきた。 受付時、管理事務所で回数券を買ってきて下さいと言われ、また来る事もあると思い、バラでなく綴りで購入。 期限もないらしいし、ちょこちょこ仕事で来…

10キロTTとのセット練習。 30キロ走。 会社前周回だと途中でやめてしまいそうなので、行って来いの箱根スタイル。 シューズは久しぶり、ズームフライ フライニット 軽くストレッチしてスタート。 前半上り 後半下り 25キロからが、めちゃキツかった。。 まさ…

今日は本当なら、ふくやまマラソン10キロの日。 このレース、元々個人的に出てたけど、5年前くらいから毎年会社の行事として走らせてもらえる。 今年は残念ながら、こんな状況なので中止に。 どうせならと、今日は1人10キロTT。 公認でのベストは、1年前のこ…

先日46歳になりました。 いよいよアラウンド50です。 マラソンも、これからどこまで頑張れるか分かんないけど、楽しく楽しく厳しくやって行こうと思います。 自宅に帰ったら、テーブルに長女から手紙が。 一生懸命書いてくれたんだろうな。 読んでて泣きそう…

昨日は【Thomasプレゼンツ おいやんマラソン】に参加してきました。 簡単な振り返りです。 当日の天気予報がコロコロ変わって、雨が降るか降らないか微妙なところ。 結局朝になって、そこそこ降ってたので、当初の新横浜公園から変更、日産スタジアム回廊で…

30キロDNF。 みんなにも会えたし、課題も見つかったんでオッケー！いやあ、楽しかったー。 参加された方、サポートしてくださった方、お疲れ様でした。

今週日曜日は、おいやんマラソン。 3/8日は元々静岡に応援行く予定で仕事も調整してめ、静岡中止でどうしようかと考えてたところ。 この日走る予定のメンバーは静岡走れなかった人もたくさんいる。 自分は運良く愛媛マラソン走れたけど、走らずにシーズンの…

ランたな企画、デジタルマラソン走ってきました。 ラン友さんと3人で牛田ランニングコース7周。 ↑奥さん撮影 公式ではないけどPB達成。 以下ラップ。 目標の90分切れてよかった。 多分1人では達成出来なかったと思う。 一緒に走ってくれたラン友さんに感謝で…

低酸素ルームがあるジム、ハイアルチ広島に行ってきた。 初回なので無料体験させてもらった。 自走式のトレッドミルで30分。 時速で10〜11キロくらい。まあキツかった。 低酸素の部屋から出た時に、楽に感じるのかなと思ったけど、正直あまり分からなかった…