昨日の120分LSDの影響はなく、体も軽い。
ほんとは、もいっちょロング、と行きたいところだけど、昼から用事があるのでインターバルに変更。
会社前の起伏周回で1000×5 R2分。
前回はR1′30がキツくて、途中グダグダになったので今日はR2分ジョグで。
小雨だったのでシューズはネクストじゃなく、4%で。
アップジョグ、流し3本入れてスタート。
疾走は前回とほぼ同じ3′55前後。
今回はリカバリーしっかり取っての再スタートなので、一本一本集中して走れた。
現状、これくらいの設定がいいのかも。
走行500キロのヴェイパー4%。
濡れた路面、アルティメットで滑らしながら接地なので、ソールが剥がれてしまった。
またシューグーで補修すれば、もうちょいいけるかな。
ダウンジョグして終了。
おつかれっした。
