5000mPR@会社前起伏

朝から小雪が舞ってる。風も強め。
ロング走しようと思ってたけど、まだ歩道の雪が解けてないので、会社前でペースランニング5000m。
ペースは4′05で行きたいけど、最近走れてなかったから、多分無理そう。
いつもの入りの1キロで決めるパターン。
シューズはヴェイパーネクスト。
アップ、流し5本してからスタート


何とか4′20は見ないで走れた。

うん、だいぶ走力落ちてるな。

週一ペーラン可能な限り、やるようにしよう。後ロングも。

軽くダウンジョグして終了。

久しぶりマリオジャンプ

おつかれっした。