シューズ HANZO T（189キロ） 10キロペース走。 アップ1キロからそのままペース走、設定は最初の1キロ基準にその前後で。 入りが5.07だったので5.05〜10を目標で疾走。 アップダウンもあってばらつきはあったけど大体はまとめれた感じ。 ダウン長めの4キロで…

シューズ ニューヨーク（168キロ） 昨日までと違って今日は気温が高いです。 ビルドアップの疲労も少し残ってるのであまりペース上げれずに10キロジョグ。 何とか5.40ペースで終了。 秋のレースまで通常ジョグも少しペース上げてく予定。 出来ればサブ4のペ…

シューズ HANZO T（174キロ） 今日はビルドアップ走15キロ。 5.30から3段階。 2段目6〜9キロあたりがやや上り、ペース落とさないように粘って3段目はほぼ下りで気持ちよくフィニッシュ。 フラットならここまでは上げれなかったけど、久しぶりに4分台で締めれ…

シューズ ウェーブライダー（194キロ） 今日は厚木の基地から津久井方面へ。 最近にしてはかなり涼しく20キロくらいは行きたかったけど途中トンネルから歩道がなくなり山道に入ったのであえなく折り返し。 戻ってきたらもう体はゴールモードでした(･･;) 17キ…

シューズ スカイセンサー（68キロ） 今日はそこまで暑くなくヤッソ800にトライ。 レストも長めの3.30。 これなら10本こなせるでしょう。 目標は3.40〜45。 1本目3.39でかなり余裕、2本目も3.40とまずまず。3本目あたりから少しきつくなり3.47と落ちる。 4本…

シューズ ウェーブライダー（177キロ） 今日も熱帯夜、、じっとしてても汗が出るほど。 暑さのせいか最近ジョグってばっかです。 どうもスピード上げる気にならない。 と言うかジョグでもそこそこ追い込めてる感じでペース走やインターバルなどやるメンタル…

シューズ ウェーブライダー（167キロ） アップダウンしたせいか1週間空けたせいか 両足もも、ふくらはぎが筋肉痛です。 疲労抜きジョグ9キロ。 ラスト、ペース上がりそうになるのを我慢して終了。 今日は厚木で休日。 今から広陵応援して、夜はハマスタにカ…

シューズ ニューヨーク（158キロ） 今日も早く仕事が終わり真夜中ラン。 3キロごとに下り⇨平坦⇨上り⇨下り⇨平坦⇨上りと2回ほど下り上りするコース。 2回目の下りで完全に脚を使ってしまい、最後の上りは無理でした。 そして初めてこけちゃいました。 夜のラン…

シューズ ウェーブライダー（257キロ） 日曜あたりから風邪で走れず、7日ぶりのジョグ。 11キロ 流し100×4本 まだ完調ではないけど鼻詰まり程度まで回復したのでそろそろ走っとかなきゃと11キロ程ジョグ。 6分切るくらいでも少ししんどい。 1週間あけると心…

シューズ ウェーブライダー（245キロ） 今日は三川公園でMacさんと合流。 厚木の基地から6キロくらいと思ってて、余裕こいて走ってたらどうやら7.5キロほどあったみたい。 ヤバい！遅れる！ 初対面で遅刻はまずいと思いながら帰りの事も考えずビルドアップ(･…

シューズ ウェーブライダー（231キロ） 今日も千葉です。 天気はどんよりしてて気温も高くなく走りやすかったです。 少し長めの15キロ。 開始早々、心拍数が180とか出てしばらく下がらない。何それ？て思ってたらいつの間にか140前後に落ちてた。 たまにある…

シューズ ウェーブライダー（216キロ） 今日は久しぶりに千葉です。 台風が来ないうちに早速着替えてジョグ開始。 風は強いけど雨は気にならない程度、海はパシャパシャしてました。 ここの海沿いコースは晴れてたらすごく気持ちいいのでお気に入りです。 そ…

シューズ ニューヨーク（144キロ） 広島はまだまだ暑いです。 今日はエディオンスタジアムの陰を利用しての坂道インターバル 200×5。 100位まではグイグイ上がって行けるけど残りの半分がキツいキツい。 足、心肺ともにかなりきます。 感覚ではキロ3分台なの…

シューズ ウェーブライダー（204キロ） 今日はかなり気温も低く走りやすかったです。 何しようかと迷ったけど最近やってなかったビルドアップ。 一気に上げすぎて5キロで終わりました（ーー；） そのあとは海老名方面へロングジョグ。 あゆみ橋まで来てMacさ…

シューズ HANZO T（158キロ） 今日はセット練習で1000×5の予定でした。 4.20〜25で回す予定が1本目から4.15。 嫌な予感がしましたけど、3分レストで何となく行けそうな気がして2本目、少し落とすも落ちない。 もはや青色吐息…。次のレスト3分は歩きでつなぎ…

20キロ走 シューズ ウェーブライダー（182キロ） 久しぶりにロング走。 夜中だから気温も低く走りやすいかと思ったら意外に高くてしんどかったです。 途中でスポドリ補給、休憩しながらのラン。 それでも月の最後に最近走れてない距離を走れたのでまあ満足。…

シューズ ニューヨーク（137キロ） 今日は周回コース2周(^^;; そろそろ早朝か夕方、お日様いない時間帯選んで走らないと、夏バテしそうです。 月間走行 198キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS10/15 MIKANマラソン …

シューズ ウェーブライダー（162キロ） サクッと5キロジョグ、バテる前に終了。 日中のジョグは自分のレベルにあったペース、やめどきが肝心ですね。 フラフラになって歩いて帰る経験、何度かあります(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ そして、はてブロTシャツ、無事納品されました…

シューズ ニューヨーク（131キロ） Ｅペース エディオン周回コース、3周 9キロ弱 日中のランもだいぶ慣れてきました。 と言っても暑いのには暑い。 すぐに心肺も上がって、1周3キロコースを4周予定だったけど3周で終了。 ちょっとずつでもコツコツと。 がん…

シューズ ニューヨーク（122キロ） 予想以上に仕事が早く終わり、ランオフの予定だったけど走る事に。 会社のある山の上から一気に下りて、アップダウンを繰り返し、また一気に上るとゆうかなりハードなコース。 夏場はあまりチョイスしないけど、まだ時間も…

シューズ ウェーブライダー（162キロ） 今日はゆっくり短め。 ４時に起きたのに二度寝三度寝して、だらだらしてたら夜明け。。 夏の疲労が溜まってるみたいです。 走るか走るまいか迷ったけど少しでも走っとこうと思い腰上げました。 6.40でもしんどかった｡ﾟ…

シューズ HANZO T（147キロ） 今日は曇りで涼しく走りやすかったです。 アップ4キロ→Tペース20分→ダウン5キロ。 4.46ほぼ設定範囲で走れました。 月間走行 155キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハーフ10/15 MIKANマラソン ハーフ以後未定

シューズ ウェーブライダー（155キロ） 中３日空いてのジョグ、体が重いかと思ったらぼちぼち動く感じ。ただ暑いのには変わりない。Ｅペース範囲内で何とかジョグ。10キロ、流し100×3本で終了です。 もうちょい距離走りたかったなぁ。 気がつけば、後1ヶ月ち…

シューズ ニューヨーク（112キロ） 本日も寝起きからのラン。 起きた時雨が降ってたのでどうしようかボーッとしてると止んだので着替えてジョグ開始。 すぐにポツポツしだしたけど気にならない程度。 2週目くらいで急に強く降り出し気にならないどころか土砂…

1000m×5 つなぎ3分 シューズ スカイセンサー（60キロ） 寝起きで体がなかなか動かず長めのアップ、5 分休憩後1000m5本スタート。 1本目2本目がきつく感じたけど、それ以降はそんなにきつくなかった。 早朝でまだ気温も上がる前だったのがよかったのかも。 久…

20キロ走 シューズ ウェーブライダー（144キロ） 今日は比較的早い時間からスタート。 まだ日が昇ってない時間帯、気温もそんなに高くなく走りやすそう。しかしこれが油断となる。 30分もしないうちに日が昇ってきて、1時間経つ頃にはパワー全快おはようお日…

シューズ ウェーブライダー（124キロ） 今日も暑かったです。 途中臨海公園で頭から水浴びしながらのラン。 休み休み走ってきました。 最近、大転子ランニングとゆう走り方で走ってます。 今までにない感覚で最初はぎこちなかったけどやっと慣れてきた感じ。…

シューズ HANZO T（134キロ） LTペース走、初めてやってみました。 10キロベストから4′46がTペース。 いきなり5秒くらい遅い。 上げたら20分持ちそうもないのでそのまま巡行。 最後は心臓ばくばくでした。 次は設定ペースこなさなきゃ。 この時期のこの時間…

ジョグ12キロ 流し100×4本 シューズ ウェーブライダー（113キロ） もう少し距離走りたかったけどスタートが遅かったせいでお日様が早々とお出迎え(･･;) 一気に心拍数も上がり12キロで終了です。 月間走行 71キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソ…

シューズ HANZO T（126キロ） 今日もガチゆる走。 暑さにびびったのか1本目が抑え気味。 なのに喉からからでレスト中にポカリ投入、この時点でもはやNG。 一応２本やり、そのあとも水分取りつつジョグ7キロ。 最近、練習メニューが予定通りこなせません。 ま…