ご無沙汰してます。色々あってブログの方、おやすみしてました。2年ぶりの更新です。 ランの方はほぼほぼ走れてなくて たまにジョグするくらい。ぼちぼちコロナも落ち着き、大会も開催されだしたのでまたレースに向けて頑張ろうかなと。一応アスリートエント…

水戸黄門マラソン4/21申し込み開始の前日。 一応、幼稚園の行事を確認しとこうと見てみると。 10/30が親子の会。。 5秒悩んで諦めました。 普段家を空けてることが多いので、こういう時間は大切にしないといけないしな。て事で、楽しみにしてた水戸黄門マラ…

久しぶりにインターバル。 最近はテンポネクストばっか履いてたので、今日はヴェイパーネクスト。さて、どのくらいで行けるだろうか。 4分は切りたいけど今の感じだときついかな。アップジョグ、流し4本してからスタート。 最初の1.2本は調子良かったけど3本…

「マスクしろよ〜」 走ってる時、初めて言われた。 そう、ここは、ど田舎広島じゃなく、厚木といえども関東なのだ。 朝の通勤時間帯。 1人ノーマスクで走ってると、そりゃ目立つし、気になるでしょう。素直にごめんなさい。 今日もまた、金田までの下りを使…

ラン友さんとエディオンでポイント練習。 トラックで8000m閾値走。 シューズはテンポネクスト。本来なら4′10で行きたいけど、まだまだスピード上がってきてないので、確実に8000こなせるよう4′15で設定。ジョグ、流しをしてスタート。 奇数は自分偶数はラン…

セールで購入したテンポネクスト。 も少し、パフォーマンス上がってきてから下ろそうかと思ったけど、我慢できずに速攻シェイクダウン。せっかくなのでペースランニング。 会社前の起伏周回5キロ。 こないだ金田の下り基調で、キロ4あたりで行けたので、4′10…

昨日久しぶりに"体重刑"乗ったら、3キロ増えてた。まじやばいって。 最近、よう食べよるもんなー。ジョグから中2日でポイント練。 ほんとは1000×5インターバルの予定でした。1本目4′05があまりにもキツすぎて、ガチゆる走に変更。 まあこれも、それなりにキ…

厚木にて。 金田までの下り基調でペース走。 シューズ ヴェイパーネクスト。 アップジョグからそのままスタート。 途中信号待ちにかかりながら、金田陸橋まで5キロ。まあ結構な下り。 ラス前、ボタン押し間違えて微妙なラップ。 ノンストップ、フラットで、…

とにかくスピードを戻したい。いや、つけたい。 有名なプロランナーが言ってた。 時間が取れない時は坂道ダッシュが効率よいと。まあ時間は取れてるんだけど。 地元広島の77坂。 ここでのインターバルは去年の9月以来。 ふむふむ、48.9あたりでこなしてたの…

昨日47歳になりました。 3/11は僕の誕生日。 この10年、記念日でもあり祈念日でもあります。 当たり前のことが当たり前じゃないことに感謝しながら、また過ごしていこうと思います、ハピバ、パパ！ 今日は、ラン友さんとエディオンサブトラックで練習。 メニ…

まだまだ朝は寒い。 4時には仕事終わったけど夜明けまで待って始動。60分ゆるジョグ→400流し。 今日もシューズはジャパン4。ジョグ フォーム意識して。 しっかりゆっくり。 流し 間3分は取りすぎた。完全に息が戻ってた。 せめてジョグで繋げばよかった。 GP…

気づけば、5日走ってなかった。 こうなったらポイント練習やるのが怖い。 どこまで落ちてるんだろうか。とりま今日は、気持ちいいペースでジョグ。 シューズもお気楽に、ジャパン4。 10キロ 体感では5′20くらいだったけど最初の1キロが5′06。あれ？意外に楽…

うん。しっかりと落ちてる。相変わらずの週2出走なので、まあ当然。 むしろこれで落ちてなかったら、逆に頑張れない。 頑張るからこそ上がるわけだし。 上がるからこそ頑張れる。 これだけやらなかったら、ここまで落ちるって現状も、ちゃんと残しとかなきゃ…

安定の週2ラン。 最近ランもブログもサボりすぎ。 体もぶよってきたし。 いかんぞ。いかんぞー。 喝だ！ 火曜日、岐阜でTペース失敗。 肺に刺激入れようと、400インターバルに変更。 10本やりたかったけど5本でやめ。中2日で今日はビルドアップ。 3キロごと…

かすみがうらマラソン、中止になりましたね。 正直、最近走れてない分、残念な気持ち半分 ほっとした様な気持ち半分。 大規模なマラソン大会が確実に開催されるまでは、まだまだかかりそうですね。今日は週一のスピード練習。Tペース5000m。 一昨日の20キロ…

1月の走行距離 135キロ。ちょっとサボりすぎやな。皆さんのblogも、なかなか見に行けてないし。 生きていれば色んなことがあるし 色んなことがあるから楽しかったりもする (深い意味はありません) さ、2月です。 今日はスピ練。 最近よく来る、エディオンサ…

少し走る頻度が減ってきてる。 昨日も仕事が早く終わり走る時間はあったのに、天気が悪くそのまま寝た。 前は小雨程度なら走ってたのに。 現状、ガチモードではないのは確か。 走るのが嫌になった訳でもないので、まあそのうちスイッチ入るでしょう。前回ジ…

朝から小雪が舞ってる。風も強め。 ロング走しようと思ってたけど、まだ歩道の雪が解けてないので、会社前でペースランニング5000m。 ペースは4′05で行きたいけど、最近走れてなかったから、多分無理そう。 いつもの入りの1キロで決めるパターン。 シューズ…

正月休み明けに体調崩して、ほとんど走れませんでした。 10日間で3回ジョグっただけ。 ピーク時は、キロ6分30でゼェハァ状態。 この間少しモチベが下がったのもある。一昨日くらいから調子も戻ってきて、ようやく通常練習再開。今日は起伏コースでビルドアッ…

明けましておめでとうございます。この正月は子供らと近くの公園で遊んだり、河川敷に凧揚げ行ったくらいで、特にお出かけはしませんでした。 ランの方は元旦にジョグ。 2.3日は空けて今日、新年最初のポイント練習。 メニューはインターバル1000×7 r90秒 シ…

年内走るのは、今日が最後。 今シーズンは一度もフルを走ってないので、せめて30キロ走くらいは、やっとかないと。 今の力を知っておきたいし。フリップベルトに補給ジェルと水分。 シューズもレース用のピンクヴェイパー。 会社スタートだと一気に100m近く…

繁忙期真っ只中。 12月に入って、今日が2日目のお休み。 コロナの影響か、ポチポチする人が増えてるみたいで、物流業界も例年になく忙しい。 普段が暇すぎるのでギャップがありすぎて、こたえる。ランの方はぼちぼち。 変わらずいつもの週3〜4ペース。今日は…

朝の気温、マイナス1度。 しばれるねぇ。今日はミドルインターバル、2000×3 R4分 キロ4′00ペース。 シューズ ヴェイパーネクスト。ガーミンワークアウト作成。 アップジョグ、流ししてからスタート。 設定ミスで2本目が出来ず。 もう一回作り直して、再スタ…

一昨日月曜日、5000ペーラン失敗。 アップの段階から調子悪く、気持ち切り替えて始めるも2キロでいっぱい。 そのまま少しジョグって終了。昨日はランオフ。 本日、気合い入れ直して、エディオンスタジアムでペーラン。 1000のインターバルと迷ったけど、一昨…

かすみがうらマラソン(フル)に、エントリーしました。 開催日 2021年4月18日(日) これでやっと目標が出来た。 最終的な開催可否は2月だけど、もし開催されなくても、おいやんさんかトマスさんが代替え大会開催してくれるはず。 4月に向けて、しっかりプラン…

いつも行く、会社近くの山越えの道。 峠って程の急な坂はそこまでないけど、小刻みなアップダウン。かなり足が削られる。 ここで普段は、ペースが揃わないのでジョグしかしない。今日は少し気合い入れて、ペース早めの20キロ。 シューズはオーロラネクスト。…

12月に入り、仕事の方が急に忙しくなってきた。 Amazonやら、お歳暮やらで荷物が増えたおかげ。まあ忙しいのはいい事。頑張って荷物運びます。ランの方は、相変わらずボチボチとやってる。 週3〜4で最低週1ポイント。今日は広島で、起伏インターバル。 1000×…

広島の朝の気温7度。 自分の場合、7〜10度が1番走りやすい。 ポイント練習の時は、ほぼアップジョグしてからやるので、このくらいの気温で大体2キロ弱走れば、体は起きてくれる。今日は5000mペーラン。 エディオンのサブトラックを利用。 いつもながら平日の…

佐波川ロードレース後はのんびり。 今日までジョグ一回。そろそろ通常に戻さなきゃ。 ま、通常と言っても、そこまでガツガツ走るわけではないけど。今日は山口で変則インターバル。 長沢池からスタート。 いつもと逆に行き川土手に出ると周防往還自転車道っ…

最終折り返してからの5キロで失速。 ある程度突っ込んで行っての結果。 目標の85分切れたので、満足です。 ラップ 何が足りないかも明白になったし。 また練習がんばろー。パンさんに会えました。 動画も撮っていただき、ありがとうございました。 足、お大…